かぼちゃを一口大に切り耐熱容器に入れて、ラップをかけレンジでやわらかくなるまで加熱する。熱いうちにマッシャー等でつぶす。

たまねぎは皮をむいて粗めのみじん切りにする。

ボウルに1・2・ビーンズ・★を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。

器に入れ、お好みで胡椒をふる。