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【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ
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【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ-レシピのメイン写真

【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ

エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

皮はパリパリ中は柔らかジューシーなモモ肉に、しっかり味の玉ねぎソースをかけました。塩分控えめなヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
モニター商品として、酢、追い鰹つゆ、味ポンを頂いたので、全てを有効活用したくて作ってみました。2015.4.7関岡弘美著 『「深い味をつくる」レシピ』という本を読んで、鶏肉の焼き方を変えたため、写真、分量、手順を改稿しました。

皮はパリパリ中は柔らかジューシーなモモ肉に、しっかり味の玉ねぎソースをかけました。塩分控えめなヘルシーメニューです。
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【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ

エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

皮はパリパリ中は柔らかジューシーなモモ肉に、しっかり味の玉ねぎソースをかけました。塩分控えめなヘルシーメニューです。
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皮はパリパリ中は柔らかジューシーなモモ肉に、しっかり味の玉ねぎソースをかけました。塩分控えめなヘルシーメニューです。
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材料

2人分
  • 鳥モモ肉 1枚
  • △酒 大さじ1
  • △酢 大さじ1
  • △砂糖 小さじ1
  • △オリーブ油 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • ソース
  • 玉ねぎ(あれば 新玉ねぎ) 1個
  • ◎味ポン 大さじ1/2強
  • ◎追い鰹つゆ 大さじ1/2強
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎水 カップ1/4
  • 万能ネギ 2本
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作り方

  1. 1

    モモ肉の皮目にフォークでまんべんなく穴をあけ、裏側の身の厚い部分に切り込みを入れておく。(焼いた時、縮むのを防止)

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方1写真
  2. 2

    ビニール袋にモモ肉と△を入れてよくもみ、しばらく放置。

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方2写真
  3. 3

    モモ肉に塩コショウをふり、皮が上になるようにしてクッキングペーパーを引いたトレーにのせ、トースターで25分ほど焼く。

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎをすりおろして小鍋に入れ、◎と合わせて5分ほど煮詰める。

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方4写真
  5. 5

    モモ肉がコンガリ焼けたらキッチンペーパーにのせて少し休ませ、2分割する。

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方5写真
  6. 6

    モモ肉を皿に盛り、上に玉ねぎソースと万能ネギをのせる。

    • 【減塩】皮パリチキンの新玉ねぎソースがけ作り方6写真

コツ・ポイント

☆肉の厚いところに切り込みを入れて広げ、厚みを均一にすること。
☆皮には穴をあけておくこと。
☆トースターで焼く場合、皮を上にしてコンガリ焼くこと。
☆塩は焼く直前にかけること。

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エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315
2015/04/02 04:50に公開
 野菜を美味しく料理して、子どもにたくさん食べさせたい…味付けは薄味、糖分・油分は控えめに…そんな思いで毎日、ご飯を作っています。
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このレシピのキーワード

新たまねぎ 鶏もも肉 酒 こねぎ 玉ねぎ

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