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ダイエットの応援⚑満腹しらたきサラダ
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ダイエットの応援⚑満腹しらたきサラダ-レシピのメイン写真

ダイエットの応援⚑満腹しらたきサラダ

onaona
onaona @cook_40068668

ダイエット中でもお腹いっぱい食べられる♪簡単サラダ((´∀`*))
このレシピの生い立ち
夜ごはんが遅くなってしまった時にお腹いっぱい食べられて低カロリーな食事にしたくて考えました(。・ω・。) 
野菜だけだと栄養素が偏ってしまうのでツナでタンパク質も摂れるようにしました♪

ダイエット中でもお腹いっぱい食べられる♪簡単サラダ((´∀`*))
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夜ごはんが遅くなってしまった時にお腹いっぱい食べられて低カロリーな食事にしたくて考えました(。・ω・。) 
野菜だけだと栄養素が偏ってしまうのでツナでタンパク質も摂れるようにしました♪

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ダイエットの応援⚑満腹しらたきサラダ

onaona
onaona @cook_40068668

ダイエット中でもお腹いっぱい食べられる♪簡単サラダ((´∀`*))
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夜ごはんが遅くなってしまった時にお腹いっぱい食べられて低カロリーな食事にしたくて考えました(。・ω・。) 
野菜だけだと栄養素が偏ってしまうのでツナでタンパク質も摂れるようにしました♪

ダイエット中でもお腹いっぱい食べられる♪簡単サラダ((´∀`*))
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夜ごはんが遅くなってしまった時にお腹いっぱい食べられて低カロリーな食事にしたくて考えました(。・ω・。) 
野菜だけだと栄養素が偏ってしまうのでツナでタンパク質も摂れるようにしました♪

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材料

  • しらたき 1袋(160g)
  • キャベツ 1〜2枚
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  • 青じそドレッシング 適量
  • もみのり 適量
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作り方

  1. 1

    白滝はざるにあけ軽く流水ですすいで水を切ったら、3cmくらいに切っておきます
    (アク抜き不要の場合)

  2. 2

    アク抜きが必要な場合は熱湯で茹でるかレンジで加熱してからザルにあけ流水で冷やしてから使ってください

  3. 3

    キャベツは千切りにしておきます

  4. 4

    器にキャベツ、白滝、ツナ盛ったらドレッシングをかけ、お好みでもみのりを散らせば完成♪

コツ・ポイント

ドレッシングはノンオイルのものか、ポン酢もさっぱりしていておすすめです( *'w')b
野菜はキャベツ以外にもお好みでプラスしてもOKです♪
私のおすすめはスイーツコーン、トマト、ブロッコリー、水菜、大根などをよく足します(^^)

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onaona
onaona @cook_40068668
2015/03/29 12:20に公開
キッチンを覗いていただきありがとうございます♫お料理はまだまだ修行中(๑`・ᴗ・´๑)!お菓子作りが好きでゆっくりではありますが、少しずつでも自分のレシピを増やしていけたらなぁと思っています(◍•ᴗ•◍)✽簡単♪美味しい♪ヘルシー♪なお料理が大好きで皆さんの素敵レシピにいつも感動&感謝の毎日です✩まだまだ未熟なレシピばかりですが少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです✽
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大葉 キャベツ 白滝

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