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おからでヘルシー♪ゼリーフライ
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おからでヘルシー♪ゼリーフライ-レシピのメイン写真

おからでヘルシー♪ゼリーフライ

mai0324t
mai0324t @cook_40087371

おからと野菜で作るコロッケのようなものです。素揚げなのでヘルシーです。おやつにもご飯のおかずにも♪
このレシピの生い立ち
テレビでご当地グルメ「ゼリーフライ」が取り上げられていて、美味しそうだったので、見よう見真似で作ってみました!!

おからと野菜で作るコロッケのようなものです。素揚げなのでヘルシーです。おやつにもご飯のおかずにも♪
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テレビでご当地グルメ「ゼリーフライ」が取り上げられていて、美味しそうだったので、見よう見真似で作ってみました!!

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おからでヘルシー♪ゼリーフライ

mai0324t
mai0324t @cook_40087371

おからと野菜で作るコロッケのようなものです。素揚げなのでヘルシーです。おやつにもご飯のおかずにも♪
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テレビでご当地グルメ「ゼリーフライ」が取り上げられていて、美味しそうだったので、見よう見真似で作ってみました!!

おからと野菜で作るコロッケのようなものです。素揚げなのでヘルシーです。おやつにもご飯のおかずにも♪
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材料

4人分
  • おから 250グラム
  • じゃがいも 小2個
  • たまねぎ 小1個
  • にんじん 2分の1本
  • 小麦粉 大匙2
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • 卵 1個
  • 揚げ油 適量
  • ソース 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは茹でてつぶし、あら熱をとっておく。その他の野菜はみじん切りにしておく。

  2. 2

    ①におから、小麦粉、塩、コショウ、卵を入れて混ぜ、最後にみじん切りにした野菜を混ぜこむ。

  3. 3

    小判型に成型したらきつね色になるまで油で揚げる。しっかりと空気を抜くこと。

  4. 4

    ソースをかけて召し上がれ。味付けは薄めなのでソースをかけた方が良いです。

コツ・ポイント

よく混ぜて、揚げるだけです。野菜は何でも入れてオッケーだと思います。しいたけなども良いですね。

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mai0324t
mai0324t @cook_40087371
2010/04/20 12:14に公開
食べるの大好き!結婚9年目主婦です。仕事に育児に毎日てんてこ舞い。いかに簡単に、美味しく食べるか&食べてもらえるか!日々考えてます。
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このレシピのキーワード

フライ ゼリー おから にんじん じゃがいも 卵 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17895780
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