ヘルシー✿厚揚げとニラの塩焼きそば♬

Name: ヘルシー✿厚揚げとニラの塩焼きそば♬
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 中華めん（焼きそば用） ２袋; にら １束; 厚揚げ １枚; ゴマ油 大匙1/2; 塩 適量; 胡椒 適量; 中華味の素 小さじ1; ラー油 適量

♡みゆmama♡ @cook_40038133

お肉を使わず、付属の粉末ソースも使わずに作った塩焼きそば。トッピングのラー油が決め手のヘルシー焼きそばです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーな焼きそばを作りたくて考えました。

ヘルシー✿厚揚げとニラの塩焼きそば♬

♡みゆmama♡ @cook_40038133

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材料

２人分

中華めん（焼きそば用）２袋
にら１束
厚揚げ１枚
ゴマ油大匙1/2
塩適量
胡椒適量
中華味の素小さじ1
ラー油適量

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作り方

1
ニラと厚揚げを食べやすい大きさに切る。中華めんを電子レンジで２０秒チンする。
2
フライパンにごま油を熱し、ニラを入れて炒め、油が回ったら、厚揚げを入れて焼色がつくまで炒める。
3
２に麺を入れてほぐしながら炒め、中華味の素、塩、胡椒で好みの味になるように味付けする。
4

全体が混ざったら完成。トッピングにラー油を少しかけると美味しいです。

コツ・ポイント

麺を電子レンジで少しチンすると、ほぐしやすくなります。

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つくれぽ

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♡みゆmama♡ @cook_40038133

2010/04/20 06:33に公開

北海道生まれ、宮城県育ちの25歳主婦です♡♡ 　　　　　　　　　　　　　　　　　９歳年上の旦那と２歳の娘、３歳のヨーキーのラムと一緒に生活してます(❛◡❛ฺฺ✿ฺ)　　　　　　　　　　万年ダイエッターの私。なのに甘いもの大好き（ღ￫‿ฺ￩ღ）『ドーナツを愛する会　会員No.30』　　　　　　　　スロークックですが、仲良くしてくださいね(o^∀^o)

このレシピのキーワード

塩焼きそばニラ焼きそば厚揚げ中華麺

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