チリコンカン　

チリコンカン　-レシピのメイン写真

チリコンカン　

miffymiffy15 @cook_40076199

大豆より美腸に成るらしい、
キドニービーンズを食べてみよう
このレシピの生い立ち
大豆より美腸に成るらしい、キドニービーンズを食べてみようと思い作りました
香辛料のせいか、なぜか心臓が
トクトクします・・・

大豆より美腸に成るらしい、
キドニービーンズを食べてみよう
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大豆より美腸に成るらしい、キドニービーンズを食べてみようと思い作りました
香辛料のせいか、なぜか心臓が
トクトクします・・・

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miffymiffy15 @cook_40076199

大豆より美腸に成るらしい、
キドニービーンズを食べてみよう
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大豆より美腸に成るらしい、キドニービーンズを食べてみようと思い作りました
香辛料のせいか、なぜか心臓が
トクトクします・・・

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キドニービーンズを食べてみよう
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大豆より美腸に成るらしい、キドニービーンズを食べてみようと思い作りました
香辛料のせいか、なぜか心臓が
トクトクします・・・

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材料

キドニービーンズ 200～300
合いびき肉 200～300
玉ねぎ 1個
にんにく(みじん切り) 1かけ
赤ワイン 100ｃｃ
トマト水煮缶１缶
トマトケチャップ大2
香辛料
カイエンヌペッパー辛いのでお好み
ガラムマサラ大1
ターメリック大1
クミンシード大1
シナモン大1
こしょう少々

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作り方

1

玉ねぎを　荒くミジン切りにして
熱した、鍋にオリーブオイルを入れて、
にんにくを炒め
玉ねぎ、ひき肉を炒めます。
2

軽く、炒めて
赤ワイン、
トマト水煮缶、
キドニービーンズを入れて煮込みます
１０分～１５分ほど煮込み
3
トマトケチャップ
香辛料をいれて、
味をみて　辛みが欲しい場合は、カイエンヌペッパー
コクが足りない時はケチャップ

コツ・ポイント

ウインナーやベーコンを刻んで、一緒に煮込んでも美味しいです。　サラダと一緒に食べてもとても腹持ちも良く美味しです。

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miffymiffy15

miffymiffy15 @cook_40076199

2015/03/31 07:02に公開

美味しいものが大好きです。

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このレシピのキーワード

チリコンカントマト缶にんにくシナモンスパイスキドニービーンクミン玉ねぎ赤ワインケチャップ合い挽き

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