ヘルシーおから入り韓国風ネギチジミ

管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247
ふんわりおから入りのチジミです。ピリ辛のタレと相性抜群♡
このレシピの生い立ち
チジミをもっとヘルシーな素材で作れないかなと思って考えました。
ヘルシーおから入り韓国風ネギチジミ
ふんわりおから入りのチジミです。ピリ辛のタレと相性抜群♡
このレシピの生い立ち
チジミをもっとヘルシーな素材で作れないかなと思って考えました。
作り方
- 1
●をボールに合わせ泡立て器でよく混ぜ合わせます。卵は1個割ほぐして入れて下さい。ネギは小口切りです。
- 2
残りのネギは斜めにスライスして下さい。
- 3
中火のフライパンにオリーブオイルをひいて生地をおたま1杯分位入れて★をのせる。溶き卵はスプーンで2~3杯かける程度です。
- 4
ひっくり返して両面こんがり焼きあげます。フライ返しで軽く押しつける。蓋をする。
- 5
もう一回ひっくり返してこんがり焼けていたら出来上がりです。✿のタレを混ぜ合わせてお好みで付けて下さい。
- 6
たっぷりのかいわれと一緒に食べるとさっぱりとして美味しいです。
コツ・ポイント
中火でじっくり焼き上げることです。ふたをするとお肉が蒸し焼きになって早く焼けるのでおすすめです。おからを入れることによってチジミ粉が半分で済むのでとってもヘルシーです。ニラも入れても美味しい。
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