CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！-レシピのメイン写真

ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

本当の白和えは手間がかかり、コクがある分カロリー高めですが、簡単白和え衣でさっぱり＆低カロリーに！ぜひ旬の国産枝豆で♪
このレシピの生い立ち
旬の枝豆。そのままゆでて食べるのが一番ですが、たまには違った食べ方を、と考えたレシピです♪

本当の白和えは手間がかかり、コクがある分カロリー高めですが、簡単白和え衣でさっぱり＆低カロリーに！ぜひ旬の国産枝豆で♪
このレシピの生い立ち
旬の枝豆。そのままゆでて食べるのが一番ですが、たまには違った食べ方を、と考えたレシピです♪

もっと読む

ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

本当の白和えは手間がかかり、コクがある分カロリー高めですが、簡単白和え衣でさっぱり＆低カロリーに！ぜひ旬の国産枝豆で♪
このレシピの生い立ち
旬の枝豆。そのままゆでて食べるのが一番ですが、たまには違った食べ方を、と考えたレシピです♪

本当の白和えは手間がかかり、コクがある分カロリー高めですが、簡単白和え衣でさっぱり＆低カロリーに！ぜひ旬の国産枝豆で♪
このレシピの生い立ち
旬の枝豆。そのままゆでて食べるのが一番ですが、たまには違った食べ方を、と考えたレシピです♪

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 枝豆(さやごと) 200g
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • ◎白すりごま 大さじ1
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎塩 小さじ1/2
  • ◎だし汁 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンぺーパーで包み、軽く重しをして20～30分くらい水切りします。

    • ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！作り方1写真
  2. 2

    枝豆は5～6分くらい、少しやわらかめに塩ゆでし、さやから外しておきます。

    • ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！作り方2写真
  3. 3

    ボウルに◎の材料と豆腐をちぎって加え、なめらかになるまで、泡だて器などでよく混ぜます。

    • ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！作り方3写真
  4. 4

    枝豆を加えて全体をよく混ぜます。

    • ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！作り方4写真
  5. 5

    1人分ずつ器に盛り付けて出来上がり。

    • ヘルシー！ノンオイル！枝豆の白和え風！作り方5写真

コツ・ポイント

普通は練りごまを使いますが、すりごまを使うことで低カロリーに。食感が気になる方は、すり鉢でよくするとなめらかになります。枝豆は気持ちやわらかめにゆでたほうが白和え衣と合います♪国産の生の枝豆が一番ですが、なければ冷凍枝豆でも。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/09/21 20:57に公開
以前ちょっと(かなり？)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

このレシピのキーワード

白和え 枝豆 絹ごし豆腐

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 米粉のりんごスコーン
  2. うち☆じゃばらなす❤️味染み最高❤️食卓に華
  3. もやしとツナのナムル
  4. 潮の香ライスペーパーチップス
  5. 筍とワラビのおこわ
  1. 簡単！家族に評判のもんじゃ焼き
  2. 秘密にしておきたいプロの♪チーズケーキ♪
  3. ☆万能クリーム♪栗ペースト☆
  4. 子供も食べれる☆ルゥから手作りカレー
  5. みんな大好き❤お家でプリプリ♪えび餃子
  1. ホウレンソウのカリカリじゃこ和え
  2. 薄口醤油だけ★白菜と豚バラのスープ風煮物
  3. ★ちょい辛ナムルの大葉巻き★
  4. おさつとりんごのごろごろ秋ケーキ♪
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17909330
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close