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ヘルシー鍋☆茄子のか鍋
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ヘルシー鍋☆茄子のか鍋-レシピのメイン写真

ヘルシー鍋☆茄子のか鍋

yuki_yu
yuki_yu @cook_40029602

ダイエットにも良い鮭缶とヘルシーな茄子。シンプルだけど滋味あふれる美味しいお鍋です。柚子胡椒がポイント!しょうがと柚子胡椒で代謝UPでぽかぽかに~
このレシピの生い立ち
「か焼き」は秋田名物だそうで、大きな帆立の貝の殻を鍋に見立てて焼くから「か焼き」。それを土鍋で炊く「か鍋」にアレンジしたものを教えてもらい、さらに自己流アレンジしてみました。大好きなシャケ缶を使った暖かいお料理。ダイエットレシピでもあります。

ダイエットにも良い鮭缶とヘルシーな茄子。シンプルだけど滋味あふれる美味しいお鍋です。柚子胡椒がポイント!しょうがと柚子胡椒で代謝UPでぽかぽかに~
このレシピの生い立ち
「か焼き」は秋田名物だそうで、大きな帆立の貝の殻を鍋に見立てて焼くから「か焼き」。それを土鍋で炊く「か鍋」にアレンジしたものを教えてもらい、さらに自己流アレンジしてみました。大好きなシャケ缶を使った暖かいお料理。ダイエットレシピでもあります。

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ヘルシー鍋☆茄子のか鍋

yuki_yu
yuki_yu @cook_40029602

ダイエットにも良い鮭缶とヘルシーな茄子。シンプルだけど滋味あふれる美味しいお鍋です。柚子胡椒がポイント!しょうがと柚子胡椒で代謝UPでぽかぽかに~
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「か焼き」は秋田名物だそうで、大きな帆立の貝の殻を鍋に見立てて焼くから「か焼き」。それを土鍋で炊く「か鍋」にアレンジしたものを教えてもらい、さらに自己流アレンジしてみました。大好きなシャケ缶を使った暖かいお料理。ダイエットレシピでもあります。

ダイエットにも良い鮭缶とヘルシーな茄子。シンプルだけど滋味あふれる美味しいお鍋です。柚子胡椒がポイント!しょうがと柚子胡椒で代謝UPでぽかぽかに~
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「か焼き」は秋田名物だそうで、大きな帆立の貝の殻を鍋に見立てて焼くから「か焼き」。それを土鍋で炊く「か鍋」にアレンジしたものを教えてもらい、さらに自己流アレンジしてみました。大好きなシャケ缶を使った暖かいお料理。ダイエットレシピでもあります。

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材料

2人分
  • なす 4~5本
  • 鮭缶 1缶
  • 柚子胡椒 適量
  • 料理酒 大さじ3
  • 水 50ccくらい
  • おろししょうが(お好みで) 1かけ
  • 昆布だし(顆粒) 1包
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作り方

  1. 1

    茄子の皮を剥いて(皮はのこしておく)、4~8等分

    • ヘルシー鍋☆茄子のか鍋作り方1写真
  2. 2

    土鍋に鮭缶を汁ごと入れて、ひたひたのお水、お酒。好みでしょうが、昆布だしをいれる

    • ヘルシー鍋☆茄子のか鍋作り方2写真
  3. 3

    煮立ったところに茄子を入れてひたすら炊く。なすに火が通ったら、取り分けてたっぷりの柚子胡椒といただきます

    • ヘルシー鍋☆茄子のか鍋作り方3写真

コツ・ポイント

あえて塩は入れず、鮭缶の塩けと柚子胡椒の風味でいただくのがベスト!
簡単で、ヘルシーな薄味お鍋です。
土鍋でなく、ルクルーゼやストウブでも美味しく出来ます

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yuki_yu
yuki_yu @cook_40029602
2007/12/17 09:53に公開
一人暮らしを始めてから、意外にも(笑)楽しい自炊生活。自分の作ったゴハンが美味しいのって幸せです。ヘルシー生活で、この半年でー15kg減りました♪
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