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なすとトマトのツナ炒め。
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なすとトマトのツナ炒め。-レシピのメイン写真

なすとトマトのツナ炒め。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

たくさんのお野菜を食べやすい味付けで炒めてみました。お食事のメインに、お弁当にどうぞ(*^_^*)
このレシピの生い立ち
大量にあるなすとトマトを消費したいと思って。

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なすとトマトのツナ炒め。

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しあわせな食卓 @cook_40035104

たくさんのお野菜を食べやすい味付けで炒めてみました。お食事のメインに、お弁当にどうぞ(*^_^*)
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大量にあるなすとトマトを消費したいと思って。

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材料

2人分
  • なす 2本
  • トマト 2個
  • 青梗菜 1束
  • ●ツナ 1缶
  • ●すり黒胡麻 大さじ2
  • ●酒 大さじ2
  • ●ケチャップ 大さじ1
  • ●味噌 大さじ1
  • ●はちみつ 大さじ1
  • ●にんにく(すりおろし) 少々
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    なすは乱切り、トマトと青梗菜は食べやすい大きさに切ります。●の材料は混ぜ合わせておきます。

  2. 2

    フライパンを熱してごま油をひき、①の野菜を炒めていきます。

  3. 3

    ②の野菜に火が通ったら●の調味料を加え、ひと煮立ちさせて出来上がり。

コツ・ポイント

ツナは野菜を炒めるタイミングで入れると仕上がった時に細かくなり過ぎてしまうため、調味料と一緒に加えています。

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しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104
2008/09/27 22:30に公開
ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす ツナ トマト チンゲンサイ はちみつ にんにく 酒 味噌 ケチャップ

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