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ヘルシー♪ナスのカルボナーラ風
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ヘルシー♪ナスのカルボナーラ風-レシピのメイン写真

ヘルシー♪ナスのカルボナーラ風

あちなち
あちなち @cook_40049158

カロリーの高いカルボナーラ・・・なんとか低カロで出来ないかと・・・

これならヘルシーだし満足!!
このレシピの生い立ち
カルボ食べたいけどカロリーが気になる…
って時に♪

カロリーの高いカルボナーラ・・・なんとか低カロで出来ないかと・・・

これならヘルシーだし満足!!
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ヘルシー♪ナスのカルボナーラ風

あちなち
あちなち @cook_40049158

カロリーの高いカルボナーラ・・・なんとか低カロで出来ないかと・・・

これならヘルシーだし満足!!
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材料

2人分
  • ナス 3~4本
  • 牛乳 100cc位
  • 小麦粉 スプーン1杯半位
  • 塩コショウ 適量
  • 万能ネギ 適量
  • バター 小さじ2杯
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作り方

  1. 1

    ナスは細長く切って水につけておく。

  2. 2

    多めのバターでナスをいためる。

  3. 3

    他の鍋で牛乳を火にかけ、小麦粉をだまにならないように溶かしていく。

  4. 4

    3の鍋にバターを加え、塩コショウで味を整え、ホワイトソースを作る。

  5. 5

    ホワイトソースに2のナスを加えて、よく混ぜる。

  6. 6

    お皿に盛り付けて、万能ネギをうえからのせてできあがりです。

コツ・ポイント

ホワイトソースは小麦粉がだまにならないように気をつけてください。

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あちなち
あちなち @cook_40049158
2008/09/24 07:12に公開
おいしいゴハンが大好きです☆特に作るのが好き♪食べてくれる人が居ると俄然ヤル気がわいてきちゃいます(^▽^)母は辛口なので…母に褒められるとメチャ②ウレシイ♪今日の朝ゴハンは褒めてもらえたので、ハッピーな気分です^^
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このレシピのキーワード

カルボナーラ なす バター 牛乳 こねぎ 小麦粉

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