レンジでおから入り野菜たっぷりキッシュ
miyuki12 @cook_40039079
一人で食べきっても罪悪感のない、ヘルシーなキッシュ風のおかず？主食？です。超手軽＆お財布にも優しい♡
このレシピの生い立ち
何もない時の、超ずぼら、私の一人ランチです。でも、結構満足感もあって、はまってしまいました。
レンジでおから入り野菜たっぷりキッシュ
一人で食べきっても罪悪感のない、ヘルシーなキッシュ風のおかず？主食？です。超手軽＆お財布にも優しい♡
このレシピの生い立ち
何もない時の、超ずぼら、私の一人ランチです。でも、結構満足感もあって、はまってしまいました。
作り方
- 1
キャベツ（玉ねぎ）を１ｃｍ角位の大きさに切る。
- 2
グラタン皿に１とケチャップ以外の材料を入れて混ぜたら、１も加える。
-
- 3
軽くラップをして、レンジ５００～６００Ｗで４分位加熱する。野菜がお好みの柔らかさになっていればＯＫ。
-
- 4
ケチャップをかけたら出来上がり。
- 5
シリコンカップで小分けして作って、そのままお弁当の１品にも。
- 6
ayureoさんがチーズマヨジグザグのトッピングで、美味しそうに作って下さいました。有難う♡
-
- 7
ゆーあちんさんが、キャベツ多めにして、葱も入れ、お好み焼き風にアレンジ下さいました。有難う～
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- 8
ちあき１１１３さんが、粉チーズをかけて下さいました。美味しさ倍増♡有難う
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- 9
えりりすんさんが、マスタード入りで作って下さいました。有難うございます
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- 10
hawaiisuniyさんが、アンチョビカレーマヨを乗せて、作って下さいました。有難うございます。
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- 11
みどすけいさんが、お好み焼き風にアレンジ下さいました。有難うございます
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コツ・ポイント
ケチャップの代わりに中濃ソース等でも、またスライスチーズ乗せて、オーブントースターで焼いてもＯＫ。材料も分量もこちらレシピを参考にお好みでアレンジ下さい。魚肉やハム等を入れても美味しいです。スキムミルク大さじ２入れる時は、牛乳も大さじ３で。
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