こんにゃくステーキ☆

あや村
あや村 @cook_40034650

ダイエットの味方!!
プリプリ美味しい♪
このレシピの生い立ち
体重の気になる自分のために。

こんにゃくステーキ☆

ダイエットの味方!!
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材料

2~3人分
  1. こんにゃく 1袋 (250g)
  2. しょうゆ 大さじ1
  3. みりん 大さじ1
  4. ガーリックパウダー 適量
  5. かつおぶし 適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくは、表と裏両方に格子状に浅く切り込みを入れ、2cm角くらいに切り、お湯で2~3分茹でてよく水を切り、あくと臭みを取っておく。

  2. 2

    フライパンで、中火でこんにゃくをよく焼く。焼き色がついてきたら火を弱め、しょうゆとみりんとガーリックパウダーを入れ、手早くこんにゃくと絡める。

  3. 3

    味が絡んだら、お皿に盛って、かつおぶしをかけて出来上がり☆

コツ・ポイント

フライパンに油を入れるかどうかはお好みで。

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あや村
あや村 @cook_40034650
に公開
千葉県在住。一応、栄養士免許持ってます。家族✿B型でオシャレな心優しい夫✿0型でマンガ好きな能天気な私✿3才の長男✿0才の次男の4人家族です♪超超のんびり更新ですが宜しくお願いします☆なかなかお返事出来ないので今コメント閉めてます。ごめんなさい。
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