白身魚のムニエル~トマトソース~

ひづしいか
ひづしいか @cook_40055823

トマトソースでさっぱり☆

このレシピの生い立ち
魚料理をさっぱり食べたかったので。

白身魚のムニエル~トマトソース~

トマトソースでさっぱり☆

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魚料理をさっぱり食べたかったので。

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材料

2人分
  1. タラ(白身魚) 3切れ(200g)
  2. 少々
  3. 塩こしょう 少々
  4. バター 10g
  5. 小麦粉 大さじ1
  6. トマト 1個(140g)
  7. □砂糖 小さじ1
  8. □塩 1つまみ
  9. トマトケチャップ 小さじ1
  10. ごま 小さじ1
  11. □酢 大さじ1/2
  12. □しょうゆ 大さじ1/2
  13. オリーブオイル 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    白身魚は食べやすい大きさに切り、塩を振って10分ほど置きます。

  2. 2

    トマトはへたを除き、トマトの中の種を取り除き、ざく切りにします。

  3. 3

    トマトと□の材料を混ぜ合わせます。

  4. 4

    白身魚の水分をキッチンペーパーで拭き取り、軽く塩こしょうを振り、小麦粉を薄くつけます。

  5. 5

    フライパンにバターを入れ、白身魚を皮目から中火で2分焼きます。

  6. 6

    ひっくり返してさらに2分。
    器に盛り付け、トマトソースをかけて完成!

コツ・ポイント

トマトは種を取り除くことで水分が出にくくなります。

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