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カニカマのヘルシーグラタン
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カニカマのヘルシーグラタン-レシピのメイン写真

カニカマのヘルシーグラタン

アンナマンマ
アンナマンマ @cook_40044834

スギヨの「香り箱」と豆乳でヘルシーなのに超簡単クリーミーグラタン♪
このレシピの生い立ち
エビグラタンはだいすきだけど、カロリーが気になる…、ということでカニにそっくりでうまみもたっぷりな香り箱でこのメニューを思いつきました。

スギヨの「香り箱」と豆乳でヘルシーなのに超簡単クリーミーグラタン♪
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エビグラタンはだいすきだけど、カロリーが気になる…、ということでカニにそっくりでうまみもたっぷりな香り箱でこのメニューを思いつきました。

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カニカマのヘルシーグラタン

アンナマンマ
アンナマンマ @cook_40044834

スギヨの「香り箱」と豆乳でヘルシーなのに超簡単クリーミーグラタン♪
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エビグラタンはだいすきだけど、カロリーが気になる…、ということでカニにそっくりでうまみもたっぷりな香り箱でこのメニューを思いつきました。

スギヨの「香り箱」と豆乳でヘルシーなのに超簡単クリーミーグラタン♪
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エビグラタンはだいすきだけど、カロリーが気になる…、ということでカニにそっくりでうまみもたっぷりな香り箱でこのメニューを思いつきました。

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材料

4人分
  • かにかまぼこ(スギヨの香り箱) 14本
  • 玉ねぎ(スライス) 小1個
  • ブロッコリー 小1株
  • じゃがいも 2個
  • ごはん 80g
  • 水 50ml
  • ★豆乳(無調整) 200ml
  • ★塩 小さじ1/2
  • ★コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • にんにく 1/2かけ
  • パン粉 大さじ3
  • 粉チーズ(パルメザン) 大さじ4
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作り方

  1. 1

    今回はスギヨの香り箱がモニター当選したので、これを使用します。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、ジャガイモは8㎜程度にスライスする。ブロッコリーは小房に分けて、ニンニクはみじん切りに。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方2写真
  3. 3

    〈2〉の野菜を電子レンジで加熱。ほぼ火を通してしまう。
    目安は500Wで5分。お手持ちの電子レンジで調節してください。

  4. 4

    香り箱は、半量をほぐす。残りの半量については、1本を2等分しておく。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方4写真
  5. 5

    ご飯と水を粒がなくなるまミキサーにかける。

  6. 6

    フライパンに〈5〉と★の材料を入れて軽く混ぜ、〈3〉とほぐした香り箱を入れて火をつける。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方6写真
  7. 7

    中火で5分ほど煮る。

  8. 8

    グラタン皿(我が家はパイ皿を使用)に薄く油(分量外)を塗り、〈7〉を入れる。さらに半量の香り箱を上にトッピング。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方8写真
  9. 9

    パン粉と粉チーズをボールで混ぜ合わせる。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方9写真
  10. 10

    グラタン皿の材料の上に、〈9〉のチーズとパン粉をまんべんなくかける。

    • カニカマのヘルシーグラタン作り方10写真
  11. 11

    オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成!

コツ・ポイント

ホワイトソースととろけるチーズなしなのに、とってもヘルシーかつクリーミーにグラタンが作れちゃいます!

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アンナマンマ
アンナマンマ @cook_40044834
2013/02/06 02:51に公開
おいしいものが好きな夫婦と子どものために毎日料理をしてます^-^
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 じゃがいも ブロッコリー にんにく 玉ねぎ ご飯 カニカマ

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