◆糖尿病◆青梗菜とツナのレンジ蒸し

Name: ◆糖尿病◆青梗菜とツナのレンジ蒸し
Yield: 3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 青梗菜 1束; ツナ缶(ノンオイル) 1缶; 水 大さじ2; 酒 大さじ1; コンソメ 1/2個

☆桐人愛☆ @cook_40050514

ツナ缶の汁も利用できる短時間で便利な一品です☆
このレシピの生い立ち
昔から母がよく作ってくれていたレシピです☆
ヘルシーな青梗菜は糖尿病の旦那のためによく食卓に出しています。

◆糖尿病◆青梗菜とツナのレンジ蒸し

☆桐人愛☆ @cook_40050514

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材料

3人分

青梗菜　 1束
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
水大さじ2
酒　大さじ1
コンソメ　 1/2個

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作り方

1

青梗菜は縦に4～5つ割りにする。
2

耐熱皿に青梗菜を並べ、ツナ缶を汁ごと加えて、調味料をすべて入れていれる。
3

２にラップをかけてレンジで4分加熱し器に盛ったら完成。

コツ・ポイント

青梗菜は好みの大きさに変えて、ツナ缶をひき肉に変えてみてもおいしいです。
青梗菜はレンジで加熱することによりビタミンもなくならず、ツナ缶の汁も利用できる短時間で便利な一品です☆

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つくれぽ

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☆桐人愛☆ @cook_40050514

2013/02/06 14:04に公開

糖尿病の旦那のためにヘルシーでなるべく簡単な（笑）料理を日々作ってます！ホームページでも糖尿病の方に作る毎日のおかずを色々アップ中です。他にも糖尿病コラムや、糖尿病をわかりやすくマンガで紹介しています。同じ糖尿病を持つ方や、そのご家族の皆様のお役にたてればと夫婦で頑張っています。よかったら見て下さいね！http://dmlove.jp/cooking/

このレシピのキーワード

ツナチンゲンサイ酒

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