イカと木耳の炒め物

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

イカは塩麹に漬けておいてやわらか〜お野菜はさっと炒めて食感も良くて美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
イカと野菜をしっかり食べたくて。

イカと木耳の炒め物

イカは塩麹に漬けておいてやわらか〜お野菜はさっと炒めて食感も良くて美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
イカと野菜をしっかり食べたくて。

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材料

  1. イカ 200g
  2. 塩麹 大さじ1
  3. キャベツ 400g
  4. ネギ 1本
  5. きくらげ 10g
  6. 醤油 大さじ1
  7. コチュジャン 小さじ1/2
  8. オリーブ 大さじ1

作り方

  1. 1

    イカは内蔵などを取り除き食べやすい大きさに切り塩麹につけておく。

  2. 2

    木耳は水につけて戻して食べやすい大きさに切る。キャベツはざく切り、ネギは斜め薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱しネギを炒める。

  4. 4

    ネギがしんなりしたらキャベツ、木耳、イカを加え炒める。

  5. 5

    いかに火が通ったら醤油とコチュジャンを加え味を整える。

  6. 6

    皿に盛り完成。

コツ・ポイント

イカは塩麹で下味をつけてあるので調味料は少ないです。塩麹の塩気によって後から足す調味料を増やしてください。

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山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608
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初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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