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油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺
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油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺-レシピのメイン写真

油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺

まゆわら
まゆわら @cook_40085177

 
ダイエット仕様やのに、
 
シアワセな食べ心地っ!
 
このレシピの生い立ち
 
おいしくうれしくダイエット♪
 

 
ダイエット仕様やのに、
 
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油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺

まゆわら
まゆわら @cook_40085177

 
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材料

直径7cmのカップ2つ
  • 生おから 25g
  • オートミール 25g
  • 全粒粉 50g
  • ココナッツミルク 大さじ3(50g)
  • ベーキングパウダー 小さじ半分
  • 塩 ひとつまみ
  • バナナ 中1本
  • キャロブチップス(チョコチップでも) 20g
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作り方

  1. 1

    バナナを半分に切る。

    半分は
    3mmぐらいの
    スライスに。

  2. 2

    ココナッツミルクに
    スライスしてない側の
    バナナを入れて、
    つぶしながら混ぜる。

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方2写真
  3. 3

    こんな感じに。

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方3写真
  4. 4

    おから、全粒粉、
    オートミール、塩、
    ベーキングパウダーを加え、

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方4写真
  5. 5

    こねないように、
    切るように混ぜる。

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方5写真
  6. 6

    粉っぽさがなくなったら、
    キャロブチップスと
    スライスしたバナナを
    加えて、

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方6写真
  7. 7

    バナナがつぶれないように
    ざっくり混ぜる。

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方7写真
  8. 8

    膨らまない生地なので、
    すでに山盛り盛る。

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方8写真
  9. 9

    200度に予熱した
    オーブンで、
    30分〜35分焼く。

    ※お持ちのオーブンに
    合わせて、加熱時間を
    調節してください♪

  10. 10

    できあがり♪

    • 油0砂糖0✨ ココナッツバナナマフィン☺作り方10写真

コツ・ポイント

 
キャロブチップス(チョコチップ)は、
なくてもいいです♪

ベーキングパウダーも、
なくてもよいかも?
 

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まゆわら
まゆわら @cook_40085177
2015/04/14 07:58に公開
 アイラブ美容 。 アイラブ健康 。アイラブすぎて 、ジュニアアスリートフードマイスターとマクロビオティックセラピストの資格を取ってしまいました(´ー`)老若男女さん 、みんなみんなのお助けレシピ 、目指してますっp(´ー`)q☀  ブログもやってます♪ http://s.ameblo.jp/mayuchiv/ 
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このレシピのキーワード

マフィン バナナ 生おから オートミール ココナッツミルク チョコチップ 全粒粉 キャロブ

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