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イソフラボンたっぷり♡クラムチャウダー風
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イソフラボンたっぷり♡クラムチャウダー風-レシピのメイン写真

イソフラボンたっぷり♡クラムチャウダー風

monn1219
monn1219 @cook_40113907

おからを加えることによってとろみが増し、イソフラボンたっぷりクラムチャウダーになります^^ 
このレシピの生い立ち
ある料理本のレシピを自分なりにアレンジしてみました。

おからを加えることによってとろみが増し、イソフラボンたっぷりクラムチャウダーになります^^ 
このレシピの生い立ち
ある料理本のレシピを自分なりにアレンジしてみました。

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イソフラボンたっぷり♡クラムチャウダー風

monn1219
monn1219 @cook_40113907

おからを加えることによってとろみが増し、イソフラボンたっぷりクラムチャウダーになります^^ 
このレシピの生い立ち
ある料理本のレシピを自分なりにアレンジしてみました。

おからを加えることによってとろみが増し、イソフラボンたっぷりクラムチャウダーになります^^ 
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ある料理本のレシピを自分なりにアレンジしてみました。

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材料

2人分(お野菜の分量は適当です。あくまで目安なので、皆さんのお好きな分量をお使いください。)
  • 豆乳 200ml
  • 水 400ml
  • 固形ブイヨン(固形コンソメじゃないですよ!自分は昨日まで固形ブイヨンのことを固形コンソメと思ってました(笑) 2個
  • あさり(殻付き) 300g
  • おから 50g
  • レンコン(1cmのいちょう切り ※なくてもいいです、その場合レンコンの手順は飛ばしてね・。・) 4cm
  • ニンジン(5mmの薄切り) 1/3個
  • タマネギ(粗みじん切り) 1/6個
  • ベーコン(1cm幅に切る) 1枚
  • バター 10g
  • 塩コショウ 適量
  • ※他にも、メジャーなじゃがいもを入れてみるのもいいですね♪冷蔵庫の余り野菜などもいいと思います^^
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作り方

  1. 1

    レンコンを切り、酢水につけておく。
    あらかじめ砂抜きをしておいたアサリを400mlの水で茹でる。(貝が開けばOK)

  2. 2

    茹で終わったら、アサリと茹で汁を分けておく。(※茹で汁は捨てずに)
    分け終わったら、野菜やベーコンを切ります。

  3. 3

    レンコンを取り出し、耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で1分30秒ほど加熱する。

  4. 4

    鍋にバターを熱し、おから、タマネギ、ベーコンを入れて中火で焦がさないように炒めます。(軽く火が通る程度でいいです)

  5. 5

    先ほどとっておいたアサリの茹で汁を加える。レンコン、ニンジン、固形ブイヨンを加える。強火にします。

  6. 6

    ひと煮立ちしたら弱火にして3分間煮込む。
    その後、豆乳を入れて強火にし、ひと煮立ちしたらまた弱火にする。塩コショウする。

  7. 7

    ※ちゃんと味見しながら塩コショウしてくださいね。
    煮込んでる間に、アサリの殻から身をとっておきます。

  8. 8

    アサリの殻から身をとったら、それを鍋に入れる。
    レンコンが食べられる程度のかたさになるまで弱火で煮込む。(五分くらい?)

コツ・ポイント

味見しながら塩コショウを!
砂抜きしたアサリはちゃんと洗っておくこと。(殻と殻をこすりつけるように)
ちゃんと洗わないと塩辛くなります><
煮込んでる間は手があくので、その間にアサリの殻から身をとっておきましょう。
時間節約になりますよ♪

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monn1219
monn1219 @cook_40113907
2010/05/09 11:28に公開
皆様のレシピいつも参考にさせてもらってます!(お弁当用が特に!)最近はつくる用に見にくることがもっぱらです。大昔に書いたレシピは画質の解像度粗すぎて死にたいレベルですけど、また作ることあったら画像差し替えたいです!w未定ですけど!
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このレシピのキーワード

クラムチャウダー 豆乳 おから にんじん れんこん ベーコン じゃがいも バター アサリ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17971930
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