パンは予め切っておく。

・ゴマブレッド／

キャベツと、にんじんを千切りにして、軽く茹でる。

コールスロードレッシングを和えて挟んで、縦に四等分する。

・デュラム麦パン
／
タマネギをスライスし、レンジで3分熱する。

コーンも1分半熱する。

ツナの油をきり、4.5に混ぜ、マヨネーズとこんぶつゆを和える。

・フランスパン／卵をとき、オレガノとガーリックパウダーと塩胡椒を入れ、とく。

バターを熱し、弱火で縁が焼けるまで待つ。
焼けたら大きく2回混ぜて粉チーズをかける。

トマトをスライスし、パンに卵と、トマトを乗せ、ケチャップを適量かける。

出来上がり(・ω・)ノ