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しらたきの酸辣湯サンラータン♪
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しらたきの酸辣湯サンラータン♪-レシピのメイン写真

しらたきの酸辣湯サンラータン♪

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

ヘルシーなしらたきを使った、酸味と辛みのきいた麺です!卵ときくらげとニラで栄養価もUP!お好みでラー油をかけて頂きます♪
このレシピの生い立ち
今日も麺が食べたくなった!!でもダイエット中~~~
なのでまたまたしらたきで応用しました。

ヘルシーなしらたきを使った、酸味と辛みのきいた麺です!卵ときくらげとニラで栄養価もUP!お好みでラー油をかけて頂きます♪
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今日も麺が食べたくなった!!でもダイエット中~~~
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しらたきの酸辣湯サンラータン♪

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

ヘルシーなしらたきを使った、酸味と辛みのきいた麺です!卵ときくらげとニラで栄養価もUP!お好みでラー油をかけて頂きます♪
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今日も麺が食べたくなった!!でもダイエット中~~~
なのでまたまたしらたきで応用しました。

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材料

  • しらたき 300g
  • ひき肉(何でもOK) 30g
  • ニラ 40g
  • 乾燥きくらげ 10g
  • 卵 1個
  • ウェイパー 大匙1,5
  • 醤油 大匙2
  • 酢 大匙2
  • 豆板醤 小匙1
  • ラー油 適宜
  • 塩コショウ 少々
  • 葱 少々
  • 片栗粉 小匙1
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作り方

  1. 1

    乾燥きくらげは戻して、千切り。ニラは4cmにカット。卵は割りほぐしておく。片栗粉は、大匙1の水で溶いておく。

  2. 2

    しらたきは食べやすい長さに切り、ゆがき、湯を切り、醤油大匙1を振りかけておく。

  3. 3

    フライパンでひき肉を炒める。油を使わずに、料理酒大匙1を振りかけ、ほぐしながら炒めるとヘルシー。

  4. 4

    ③の肉に火が通ったらきくらげ、ニラを入れて、炒める。塩コショウで軽く味を調えておく。

  5. 5

    スープを作ります。鍋に250ccの水を入れウェイパー醤油豆板醤酢を入れ、沸騰したらしらたきを入れる。

  6. 6

    再度沸騰したら、片栗粉でとろみをつける。そこに割りほぐした卵を入れ強火で一気に火を通す。

  7. 7

    器に麺を入れ、④の具をのせて出来上がり。お好みで、ラー油、葱を散らして召し上がれ!!

コツ・ポイント

酢のつんとくる感じが苦手な方は、「やさしいお酢」を。酸味のパンチがきちんと欲しい方は一般のお酢をご使用ください。辛いのが苦手な方は、今はやりの辛くないラー油でも美味しいと思います。また、辛みの調整は豆板醤の量でも出来ます。

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みゅーり
みゅーり @cook_40096460
2010/05/08 09:39に公開
楽しいダイエット!続けられるダイエットを目指して 低カロリーな料理を研究中♪10年前に66⇒49㎏にダイエット成功!! …なのに今は57kg\(◎o◎)/!大変!!もう一度初心に帰ってダイエットのやり直しです。…でも美味しいものはやめられない!!と、始めたクックパッドですが、今は娘の為のレシピ集として残したいものを載せています。しかし毎日が創作料理なので、なかなか分量や、写真を残せない毎日です。
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このレシピのキーワード

サンラータン ねぎ ニラ ひき肉 片栗粉 白滝 乾燥きくらげ 卵

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