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ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き
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ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き-レシピのメイン写真

ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き

クックルン♫
クックルン♫ @cook_40116881

ダイエットやコレステロールを下げてくれる素晴らしい食材と知り毎日積極的に食べたいと思い美味しく食べれるレシピを考えました
このレシピの生い立ち
高野豆腐の健康効果を知り手軽に美味しく食べたいなと思いました。

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ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き

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材料

  • 豚ローススライス 10枚
  • 高野豆腐 2個
  • 青じそ 10枚
  • とろけるチーズ 2枚
  • にんにく 1個
  • オリーブオイル 大さじ1〜2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    豚肉に塩コショウで味をつける。高野豆腐は水で戻しておく。

    • ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き作り方1写真
  2. 2

    塩コショウした豚肉の上に、とろけるチーズ、青じそ、高野豆腐、をのせる。
    チーズと青じその量はお好みでもOK。

    • ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、スライス又はみじん切りしたニンニクを入れ軽く炒める。肉巻きを並べて焼いて塩コショウで味付け。

    • ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き作り方3写真
  4. 4

    豚肉に火が通っていたら完成です。半分に切ると一口大になり食べやすいと思います。お弁当のオカズにも良いと思います。

    • ヘルシー簡単!高野豆腐で肉巻き作り方4写真
  5. 5

    塩コショウ以外の甘辛照り焼き風など別な味付けでも美味しいと思います。

コツ・ポイント

甘辛風やタレなどの味付けにしたい場合は高野豆腐が汁を吸って味が濃くなってしまうので注意!

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クックルン♫
クックルン♫ @cook_40116881
2016/09/11 16:04に公開
ヘルシー簡単!美味しい料理のレパートリーを増やしたいです(*^^*)
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このレシピのキーワード

肉巻き 大葉 高野豆腐 豚ロース薄切り にんにく チーズ

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