ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め

ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
このレシピの生い立ち
この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
このレシピの生い立ち
この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

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材料

2人分(230kcal/1人分)
  1. 鶏もも肉(2~3cm角切り、塩コショウ、しょうゆで下味) 60g
  2. 空心菜ようさい)(5cm長さ) 100g
  3. クワンソウ(3cm長さ) 40g
  4. 2個
  5. にんにく(千切り) 6g
  6. 1g
  7. 胡椒 少々
  8. しょうゆ 少々
  9. サラダ油 小さじ2

作り方

  1. 1

    鍋に油とにんにくを熱し、鶏肉を加え炒める。

  2. 2

    空心菜、クワンソウを加え、中~強火でさっと炒め、塩、胡椒で味付けする。溶いた卵を加えさっと混ぜあわせる。

コツ・ポイント

やや強火の火加減でさっと炒める。あまり炒めすぎないほうが野菜のしゃきしゃき感が残ります。

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