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ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め
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ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め-レシピのメイン写真

ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め

ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
このレシピの生い立ち
この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
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この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

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ウンチェー(空心菜)の鶏肉にんにく炒め

ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
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この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

味付けはシンプルですが、にんにくの味がきいてごはんのおかずにも合います。
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この季節よくスーパーで見かけるウンチェー(空心菜)が歯ごたえがあって美味しいので。栄養もたっぷり夏場に元気がでそうな一品です。

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材料

2人分(230kcal/1人分)
  • 鶏もも肉(2~3cm角切り、塩コショウ、しょうゆで下味) 60g
  • 空心菜(ようさい)(5cm長さ) 100g
  • クワンソウ(3cm長さ) 40g
  • 卵 2個
  • にんにく(千切り) 6g
  • 塩 1g
  • 胡椒 少々
  • しょうゆ 少々
  • サラダ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鍋に油とにんにくを熱し、鶏肉を加え炒める。

  2. 2

    空心菜、クワンソウを加え、中~強火でさっと炒め、塩、胡椒で味付けする。溶いた卵を加えさっと混ぜあわせる。

コツ・ポイント

やや強火の火加減でさっと炒める。あまり炒めすぎないほうが野菜のしゃきしゃき感が残ります。

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ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158
2010/05/25 14:23に公開
★心身養養★ ココロとカラダを養う 「美味しい」 「嬉しい」 「楽しい」  ぬちぐすい(命の薬)なレシピを 少しずつ紹介していきたいと思います。
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このレシピのキーワード

炒めもの 空芯菜 鶏もも肉 にんにく 卵

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