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ぬちぐすいー

★心身養養★　ココロとカラダを養う　「美味しい」　「嬉しい」　「楽しい」
　　ぬちぐすい（命の薬）なレシピを少しずつ紹介していきたいと思います。

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ぬちぐすいー

後で利用できるように、このレシピを保存します。
さばの竜田揚げ　さっくり、簡単！

さば半身 • しょうが • 醤油 • 酒 • みりん • 片栗粉 • 揚げ油 • れんこん • キャベツ
- 4人分（半身２枚）
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山菜おこわ　炊飯器でもっちり美味しい

もち米 • 米 • 酒 • 塩 • 醤油 • みりん • かつおだし汁 • 山菜 • 人参 • 舞茸 • 油揚げ
- 4人分(3合分)
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簡単おいしい豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • 卵 • パン粉 • 塩 • こしょう • マヨネーズ • 大葉 • ケチャップ • ソース • サラダ油
- ３人分（小さめ６個）
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クリーミー柿のドレッシング

柿 • 酢 • オリーブ油 • 砂糖 • 塩 • しょうゆ • マヨネーズ
- 200cc位
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簡単キッシュ風オムレツ（かぼちゃ）

ベーコン • 玉ねぎ • ブロッコリー • かぼちゃ • サラダ油 • にんにく • 卵 • 牛乳 • 生クリーム • 粉チーズ • 塩 • こしょう
- 4人分（15cmｘ15xcm型）
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豚肉のピリ辛みそ鍋

豚バラ肉 • 豆腐 • 油揚げ • 玉ねぎ • もやし • 小松菜 • しいたけ • キャベツ • 青ネギ • にんにく • しょうが • ごま油 •
- 2人分
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簡単！かぼちゃのプリン

かぼちゃ • グラニュー糖 • 牛乳 • 卵 • キャラメルソース • グラニュー糖 • 水 • 熱湯
- 6人分（15x15cm型）
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茄子とひもとうがらしの揚げ漬し

なす • ひもとうがらし • サラダ油 • みょうが • しょうが • あさつき • めんつゆ • 水
- 2人分
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大根葉と人参の皮の炒め煮

人参の皮 • 大根の葉 • 油揚げ • だし汁 • しょうゆ • みりん • 塩 • サラダ油
- 2人分
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ピーマンの肉詰めソースケチャップたれ

ピーマン • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • しいたけ • にんにく • パン粉 • 牛乳 • 塩 • こしょう • 小麦粉 • ケチャップ • ソース •
- 2人分（8個）
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ふきの葉の梅ふりかけ

ふきの葉 • 梅干 • ちりめんじゃこ • 白すりごま • サラダ油 • 酒 • しょうゆ • 塩 • みりん
- 4人分
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ふきとれんこんの梅煮

ふき • れんこん • 梅干 • だし汁 • 酒 • 塩 • しょうゆ • みりん • 削りかつお節
- 4人分
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鶏肉と長ネギの焼き鳥（塩）風

鶏もも • 片栗粉 • 長ネギ • しいたけ • サラダ油 • 塩 • こしょう
- 2人分
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かぼちゃのポタージュ

かぼちゃ • 長ネギ • バター • コンソメ顆粒 • 水 • 牛乳 • 塩 • こしょう • かぼちゃの皮
- 4人分
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簡単定番！きんぴらごぼう

ごぼう • にんじん • みりん • しょうゆ • ごま油 • すりごま
- 4人分
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簡単定番！カラフルポテトサラダ

じゃがいも • 玉ねぎ • 赤ピーマン • 人参 • きゅうり • ハム • 砂糖 • 塩 • マヨネーズ • こしょう • 和からし
- 3人分
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家で簡単！　おいしい基本の茶碗蒸し

卵 • かつおだし汁 • 塩 • みりん • しょうゆ • 鶏肉 • しいたけ • たけのこ水煮 • カニカマ • 三つ葉
- 2個分
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いちご大福　電子レンジで意外と簡単！

白玉粉 • 水 • あんこ • 砂糖 • いちご • 片栗粉 • 粒あんを作る場合 • あずき • 砂糖
- 6個分(156kcal/1個）
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大根のきんぴら

大根 • 人参 • 大根の皮 • ごま油 • みりん • しょうゆ • すりごま
- 2人分
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かぶの煮物（そぼろ煮）

かぶ • かぶの葉 • 鶏ひき肉 • エリンギ • かつおだし汁 • 塩 • みりん • しょうゆ • 片栗粉
- 2人分

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