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〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め
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〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め-レシピのメイン写真

〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め

貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104

一食あたり73円!
おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
夏はこれ!
このレシピの生い立ち
実家でよく母が作っていた簡単炒めです。
基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
自分で作ってみたらすごーくカロリー高いのがよく分かりましたけど……;

一食あたり73円!
おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
夏はこれ!
このレシピの生い立ち
実家でよく母が作っていた簡単炒めです。
基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
自分で作ってみたらすごーくカロリー高いのがよく分かりましたけど……;

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〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め

貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104

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おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
夏はこれ!
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基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
自分で作ってみたらすごーくカロリー高いのがよく分かりましたけど……;

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おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
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基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
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材料

約5食分
  • なす 1袋
  • きゅうり 2本
  • キャベツ 半玉
  • 豚肉薄切り 130~150g
  • みそ 適量
  • 和風だしの素 1パック
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作り方

  1. 1

    フライパンになみなみと油を引き、輪切りにしたなすを入れて炒めます。

  2. 2

    油を吸ったなすはすぐ変色ししんなりしますが、そうでないものは炒めても変わりません。変わらない部分が多ければ油を足します。

  3. 3

    なすが全体にしんなりしたら火を止め、キャベツをざく切りにして入れたら再び火をつけて蓋をします。

  4. 4

    キャベツがしんなりしてフライパンに空きスペースができるまでの間に、きゅうりを短冊切りに、肉を適当な一口サイズに切ります。

  5. 5

    きゅうりと肉をキャベツの上に載せ、また蓋をして熱を通します。キャベツが小さくなって混ぜられるようになったら混ぜます。

  6. 6

    だしの素を振りかけたら味噌をたっぷりと入れ、切るようにして全体に混ぜ込みます。

  7. 7

    味噌が全体に行き渡ったら出来上がり。

コツ・ポイント

油を気にして少なめにすると、なすがおいしくありません。
すぐ吸うのでなかなか気合がいりますが、思い切って入れて下さい。
肉は挽肉でもOK。ご飯にあいます。

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貧乏一人暮らし
貧乏一人暮らし @cook_40047104
2010/05/23 07:50に公開
20代のめんどくさがりOL。リトルカブと家庭菜園と漫画が趣味。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす キャベツ キュウリ 豚薄切り肉 味噌

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