〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め

一食あたり73円!
おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
夏はこれ!
このレシピの生い立ち
実家でよく母が作っていた簡単炒めです。
基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
自分で作ってみたらすごーくカロリー高いのがよく分かりましたけど……;
〷ダイエットの敵…けどうまい!夏味噌炒め
一食あたり73円!
おいしくて体力のつく、簡単もりもりメニューです。
夏はこれ!
このレシピの生い立ち
実家でよく母が作っていた簡単炒めです。
基本的に野菜炒めって好きじゃなかったのですが、これだけは「野菜炒め」って感じではなく「1つの料理」と思っていました。
自分で作ってみたらすごーくカロリー高いのがよく分かりましたけど……;
作り方
- 1
フライパンになみなみと油を引き、輪切りにしたなすを入れて炒めます。
- 2
油を吸ったなすはすぐ変色ししんなりしますが、そうでないものは炒めても変わりません。変わらない部分が多ければ油を足します。
- 3
なすが全体にしんなりしたら火を止め、キャベツをざく切りにして入れたら再び火をつけて蓋をします。
- 4
キャベツがしんなりしてフライパンに空きスペースができるまでの間に、きゅうりを短冊切りに、肉を適当な一口サイズに切ります。
- 5
きゅうりと肉をキャベツの上に載せ、また蓋をして熱を通します。キャベツが小さくなって混ぜられるようになったら混ぜます。
- 6
だしの素を振りかけたら味噌をたっぷりと入れ、切るようにして全体に混ぜ込みます。
- 7
味噌が全体に行き渡ったら出来上がり。
コツ・ポイント
油を気にして少なめにすると、なすがおいしくありません。
すぐ吸うのでなかなか気合がいりますが、思い切って入れて下さい。
肉は挽肉でもOK。ご飯にあいます。
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