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梅としらすの冷やししらたき麺♪さっぱり味
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梅としらすの冷やししらたき麺♪さっぱり味-レシピのメイン写真

梅としらすの冷やししらたき麺♪さっぱり味

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

暑くて食欲ない時にもお勧め♪きのこでコレステロール値を下げ!しらすで骨を丈夫に!梅酢で疲労回復。さっぱりヘルシー~~~
このレシピの生い立ち
今日はさっぱりしたものが食べたかったので梅味に!!

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今日はさっぱりしたものが食べたかったので梅味に!!

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梅としらすの冷やししらたき麺♪さっぱり味

みゅーり
みゅーり @cook_40096460

暑くて食欲ない時にもお勧め♪きのこでコレステロール値を下げ!しらすで骨を丈夫に!梅酢で疲労回復。さっぱりヘルシー~~~
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今日はさっぱりしたものが食べたかったので梅味に!!

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材料

1人前/140cal
  1. しらたき 300g:18cal
  2. えのき茸 Ⅰ袋130g:28cal
  3. かいわれ 1パック50g:10cal
  4. しらす 40g:82cal
  5. かけつゆ:麺つゆ ストレートタイプ大匙3
  6.       梅酢 大匙3
  7. トッピング用:梅干し       1つ
  8.         プチトマト 3つ
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作り方

  1. 1

    しらたきは食べやすい長さに切って、水洗いしておく。
    エノキも食べやすい長さに切っておく。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、①のしらたきと、エノキを入れて5分くらい(エノキに火がとおるまで)茹で、ざるにあげ湯を切る。

  3. 3

    ②に梅酢大匙1をかけて、下味をつけておく。冷める段階でしらたきに味が入る。急いでいるときは、水にさらし梅酢をかけても良い

  4. 4

    器に③が冷えたら入れる。麺の上に、しらす、かいわれ大根、半分に切ったプチトマトを並べる。冷たくしたい時はここで冷蔵庫へ!

  5. 5

    麺用のつゆを作る。ストレートタイプの麺つゆ大匙3と梅酢大匙2を混ぜるだけ。

  6. 6

    冷たく冷えたしらたき麺に⑤のつゆをかけて出来上がり!!上に梅干しを一つのせる。

コツ・ポイント

あっさりしすぎてコクがない、もうひとつパンチが欲しい!!と思ったら、しゃぶしゃぶ肉の茹でたものや、焼き魚の解した身、茹で卵がお勧めです!!

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みゅーり
みゅーり @cook_40096460
2010/05/18 11:06に公開
楽しいダイエット!続けられるダイエットを目指して 低カロリーな料理を研究中♪10年前に66⇒49㎏にダイエット成功!! …なのに今は57kg\(◎o◎)/!大変!!もう一度初心に帰ってダイエットのやり直しです。…でも美味しいものはやめられない!!と、始めたクックパッドですが、今は娘の為のレシピ集として残したいものを載せています。しかし毎日が創作料理なので、なかなか分量や、写真を残せない毎日です。
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