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ヘルシー♪ルッコラのアボカドソースサラダ
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ヘルシー♪ルッコラのアボカドソースサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪ルッコラのアボカドソースサラダ

かざぴー
かざぴー @cook_40034286

苦味のあるルッコラもアボカドソースでまろやかに♪くるみやトマトも入ったヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
父が作ったルッコラを使ったサラダです。少し苦味が強いので、まろやかな味わいのサラダを作りました。
2010/1レシピ見直しました。

苦味のあるルッコラもアボカドソースでまろやかに♪くるみやトマトも入ったヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
父が作ったルッコラを使ったサラダです。少し苦味が強いので、まろやかな味わいのサラダを作りました。
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ヘルシー♪ルッコラのアボカドソースサラダ

かざぴー
かざぴー @cook_40034286

苦味のあるルッコラもアボカドソースでまろやかに♪くるみやトマトも入ったヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
父が作ったルッコラを使ったサラダです。少し苦味が強いので、まろやかな味わいのサラダを作りました。
2010/1レシピ見直しました。

苦味のあるルッコラもアボカドソースでまろやかに♪くるみやトマトも入ったヘルシーサラダです。
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材料

2人分
  • ルッコラ 40g
  • アボカド 1個
  • くるみ(*または白ゴマ) 3個(*小さじ1)
  • ☆レモン汁 小さじ1
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆塩 小さじ1/4
  • ☆胡椒 適宜
  • ☆にんにくすりおろし ほんの少し
  • プチトマト 2~3個
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作り方

  1. 1

    アボカドは種と皮を取り除き、サイコロ状に切る。
    くるみは粗くきざむ。

  2. 2

    ボールにアボカド、☆の材料を入れてペースト状になるように、ヘラで潰す。くるみも加えて満遍なく混ぜる。

  3. 3

    ルッコラは4㎝ほどの長さに切り、②のボールに入れて、ペースト状のアボカドをからめるように混ぜる。

  4. 4

    器に③を盛り付けて、くし切りにしたプチトマトを乗せる。
    出来上がり。

コツ・ポイント

アボカドは熟れたものを使うとクリーミーに仕上がります。
にんにくは、ほんのりと香るくらいがベストです。最初は少なめに入れて、お好みで加減して下さい。
くるみがない場合は、白ゴマを入れても美味しいです。

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かざぴー
かざぴー @cook_40034286
2008/10/07 00:42に公開
父が育てた野菜を使ったヘルシーでシンプルな料理が中心です。夫と小学生の娘との3人家族です。表紙写真:ニラの花・・・・・・・・まったりクックになりました。
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このレシピのキーワード

サラダ アボカド ミニトマト くるみ ルッコラ

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