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ヘルシー♪おからのサラダ
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ヘルシー♪おからのサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪おからのサラダ

ゆきへー
ゆきへー @cook_40118058

生おからを加熱せず使っているので切った材料と調味料を合わせれば出来上がり!
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節約生活とダイエットに欠かせないおから、
ポテトサラダのように出来ないかな~と思い作ったら
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生おからを加熱せず使っているので切った材料と調味料を合わせれば出来上がり!
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材料

たっぷり4~5人分
  • 生おから  200グラム
  • きゅうり 1/2本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ベーコン or ハム 30g
  • マヨネーズ 大さじ3
  • プレーンヨーグルト 大さじ4
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄くスライスして軽く塩を振り(分量外)水分をギュっと絞っておく

  2. 2

    玉ねぎも薄くスライスして水にさらしギュっと絞る
    ハムも細かい短冊切りに

  3. 3

    全ての材料・調味料を混ぜ合わせて出来上がり!

コツ・ポイント

シットリ感がUPするのでプレーンヨーグルトはぜひ使って下さい
マヨネーズだけよりカロリーも抑えられます。
もちろんこってり好きな方はヨーグルトを減らしてマヨたっぷりでも!
その際は塩加減を調整してください

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ゆきへー
ゆきへー @cook_40118058
2010/05/24 23:59に公開
のんびりゆっくりレシピアップしていきたいと思っています
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このレシピのキーワード

サラダ キュウリ ベーコン 生おから ハム ヨーグルト 玉ねぎ

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