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ダイエット対策!唐揚げキムチ風味
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ダイエット対策!唐揚げキムチ風味-レシピのメイン写真

ダイエット対策!唐揚げキムチ風味

だるまいやー
だるまいやー @cook_40105472

ヘルシオを使うとさらにカロリーダウン。淡白さを補い、カプサイシン効果も望める(?)キムチ味で。
このレシピの生い立ち
胸肉はもも肉よりカロリー低めですが、淡白なので家族にやや不評。そこで味付けを工夫したところ、キムチ漬けの元を使ったこの唐揚げが好評でした。

ヘルシオを使うとさらにカロリーダウン。淡白さを補い、カプサイシン効果も望める(?)キムチ味で。
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胸肉はもも肉よりカロリー低めですが、淡白なので家族にやや不評。そこで味付けを工夫したところ、キムチ漬けの元を使ったこの唐揚げが好評でした。

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ダイエット対策!唐揚げキムチ風味

だるまいやー
だるまいやー @cook_40105472

ヘルシオを使うとさらにカロリーダウン。淡白さを補い、カプサイシン効果も望める(?)キムチ味で。
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胸肉はもも肉よりカロリー低めですが、淡白なので家族にやや不評。そこで味付けを工夫したところ、キムチ漬けの元を使ったこの唐揚げが好評でした。

ヘルシオを使うとさらにカロリーダウン。淡白さを補い、カプサイシン効果も望める(?)キムチ味で。
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胸肉はもも肉よりカロリー低めですが、淡白なので家族にやや不評。そこで味付けを工夫したところ、キムチ漬けの元を使ったこの唐揚げが好評でした。

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材料

  • とり胸肉 2枚
  • キムチ漬けの元 大さじ3
  • 醤油 大さじ1
  • ごま油 大さじ1弱(好みで
  • 小麦粉 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    むね肉を一口大よりやや大きく切る。小さすぎると揚げたときにぱさぱさになるので、ご注意。

  2. 2

    切った肉をキムチ漬けの元+醤油に漬け込む。30分~1時間弱。辛いのが苦手な人は、ごま油をプラスしておく。

  3. 3

    漬け汁をきって、小麦粉をまぶす。つけ過ぎると写真のように一部粉っぽくなるので、軽くはたいて落とす。

  4. 4

    とりの唐揚げ→3~4人分で調理。

    揚げる場合、衣は片栗粉でもいい。小麦粉よりかりっと仕上がる。

コツ・ポイント

漬け汁が真っ赤なのですごく辛そうに見えますが、仕上がりはそれほどでもありません。
キムチ漬けの元、豚肉をいためたりスープの隠し味に使ったりと、活用しています。

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だるまいやー
だるまいやー @cook_40105472
2008/11/07 01:23に公開
最近ヘルシオを購入し、料理の幅がぐっと広がりました。ダイエットのため、家族を飽きさせない献立を研究したいと思います。
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このレシピのキーワード

から揚げ キムチ 小麦粉 鶏胸肉

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