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簡単♪柿 と かぶのヘルシーサラダ
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簡単♪柿 と かぶのヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

簡単♪柿 と かぶのヘルシーサラダ

ミホネエ
ミホネエ @cook_40037695

今が旬の柿をサラダに。ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げました。甘みは柿が出してくれます。栄養価の高いサラダを秋の食卓に
このレシピの生い立ち
柿を沢山いただいたので、お料理に使おうと思い、先ずはサラダを作ってみました

今が旬の柿をサラダに。ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げました。甘みは柿が出してくれます。栄養価の高いサラダを秋の食卓に
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柿を沢山いただいたので、お料理に使おうと思い、先ずはサラダを作ってみました

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簡単♪柿 と かぶのヘルシーサラダ

ミホネエ
ミホネエ @cook_40037695

今が旬の柿をサラダに。ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げました。甘みは柿が出してくれます。栄養価の高いサラダを秋の食卓に
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柿を沢山いただいたので、お料理に使おうと思い、先ずはサラダを作ってみました

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材料

たっぷり4人分
  • かぶ 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 塩(塩もみ用) 少々
  • 柿 1個
  • かにカマ 2本
  • 茹でた青菜(今回はかぶの葉) 少々
  •  *ヨーグルト 大さじ4
  •  *マヨネーズ 大さじ1
  •  *お酢 大さじ1/2~
  •  塩・コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスしてザルに入れ塩をふって軽くもむ。

  2. 2

    かぶをスライスして①の玉ねぎの中に入れ、一緒に軽くもんで塩気を洗い流し、しっかりしぼり、ボールに入れる。

  3. 3

    柿はかぶと同じ大きさにスライス。かにカマは4等分くらいでばらし、②のボールに入れる。

  4. 4

    *印をボールに入れ、味を見ながら塩・コショウで整え冷蔵庫に15分ほど置いてできあがり♪

  5. 5

    青み・・・
    かぶの葉を茹でて、細かく刻んで入れましたが、これは何を使ってもよいと思います

コツ・ポイント

かぶは生でもいいと思いますが、水分が出るので軽く玉ねぎと塩もみしました。
ヨーグルトが多めで砂糖無しなので、カロリー控えめです。旬の味を....

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ミホネエ
ミホネエ @cook_40037695
2008/11/10 02:43に公開
「美味しいね」の一言。料理はこれにつきる。思いつき料理で、二度と出てこない料理をなくすため。。        そして....もう一度笑顔を見るために....         記録に残そう。。    
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このレシピのキーワード

サラダ かぶ かぶの葉 柿 ヨーグルト 玉ねぎ 青菜 カニカマ

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