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簡単ヘルシー!!タラのホイル焼き☆
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簡単ヘルシー!!タラのホイル焼き☆-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!!タラのホイル焼き☆

りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885

簡単美味しい☆ヘルシータラのアレンジレシピ☆
このレシピの生い立ち
タラはヘルシー食材なので、色々アレンジして食べているので!!

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りえのおうちご飯☆
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材料

1人分
  • タラ 一切
  • きのこ 1/4パック
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ブロッコリー 適量
  • グリーンソース☆
  • パセリ 大さじ1
  • ほうれん草 4枚
  • 水 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1
  • 塩とブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを一番下に敷き、タラを乗せ、キノコとブロッコリーもホイルに包んで230度のオーブン10分で出来上がり☆

    • 簡単ヘルシー!!タラのホイル焼き☆作り方1写真
  2. 2

    グリーンソースは、レンジでしんなりさせたほうれん草と、パセリ等材料を入れて、ミキサーで簡単に作れます!

    • 簡単ヘルシー!!タラのホイル焼き☆作り方2写真

コツ・ポイント

とにかく簡単です!ヘルシーで美味しいので毎日でも食べられます☆グリーンソースがアクセントになり、更にパセリのビタミンCやほうれん草の鉄分も摂取できちゃいます☆

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りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885
2013/02/08 15:01に公開
低糖質・低脂質、高タンパク質の食材を使用した"超健康食レシピ"!!みるみる脂肪が落とせるメニューを大公開!私も1ヶ月で7,7kg減に成功しました。太りにくい体づくりや、体型維持の参考にしてみてください。
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このレシピのキーワード

ホイル焼き たら キノコ ほうれん草 ブロッコリー 玉ねぎ

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