揚げない!とりチリ☆お弁当にも

はっぴー♡りな
はっぴー♡りな @cook_40113087

揚げないのでヘルシーで簡単!
このレシピの生い立ち
ヘルシーで簡単なおかずを作りたかったので! 
お弁当のおかずにしました!

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材料

2~3人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 長ねぎ 1/3本
  3. 片栗粉 大さじ1.5
  4. 胡椒 少々
  5. ☆ケチャップ 大さじ2
  6. ☆しょうゆ 大さじ1
  7. ☆料理酒 大さじ2
  8. ☆みりん 大さじ1
  9. ☆豆板醤 小さじ1/4
  10. ☆お酢(リンゴ酢がおすすめ) 小さじ1
  11. ☆お砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を繊維を断つように食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    切った鶏肉に胡椒をふり、ビニール袋に片栗粉と一緒に入れシャカシャカとふる。

  3. 3

    2の鶏肉を220度のオーブンで8分焼く。☆を混ぜあわせる。

  4. 4

    ねぎをみじん切りにし、大さじ1の油をひいたフライパンに入れて軽く炒め、すぐに混ぜた☆を入れて中火にかける。

  5. 5

    焼きあがった鶏肉を4のフライパンに入れてタレを絡める。

  6. 6

    お好みでパセリを振ったら完成!

コツ・ポイント

フライパンにねぎを入れた時、少し油がはねるので注意してください!

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