鍋にカットトマトと調味料＜Ａ＞を入れて沸騰させて、鮭・イカ・ホタテを加えて再度沸騰させる・・・（1）

フライパンにオリーブ油大さじ３入れ中火にかけ、生米を加えてさらに炒め、（１）を加えて沸騰させる。

弱火にして、かまぼこを加え、フタをして２０分炊く。

ボウルに＜Ｂ＞を入れ混ぜ合わせる。