豆乳で★ｱﾎﾞｶﾄﾞ&明太子のﾊﾟｽﾀ
1食=590㌔㌍◎ｸﾘｰﾑ系ﾊﾟｽﾀなのにｳﾚｼｲ500㌔㌍代!!豆乳は㌍OFFを使用で★お腹いっぱいまちがいなし♪
このレシピの生い立ち
ｱﾎﾞｶﾄﾞ大好き!!
でも脂質が多めだからｶﾛﾘｰがきになるなぁ・・・
ｸﾘｰﾑ系ﾊﾟｽﾀに欠かせない生ｸﾘｰﾑ×牛乳×ﾊﾞﾀｰをCUT★
豆乳と森のﾊﾞﾀｰ、ｱﾎﾞｶﾄﾞの持つ濃厚さで作ってみましたo(^-^)o
豆乳で★ｱﾎﾞｶﾄﾞ&明太子のﾊﾟｽﾀ
1食=590㌔㌍◎ｸﾘｰﾑ系ﾊﾟｽﾀなのにｳﾚｼｲ500㌔㌍代!!豆乳は㌍OFFを使用で★お腹いっぱいまちがいなし♪
このレシピの生い立ち
ｱﾎﾞｶﾄﾞ大好き!!
でも脂質が多めだからｶﾛﾘｰがきになるなぁ・・・
ｸﾘｰﾑ系ﾊﾟｽﾀに欠かせない生ｸﾘｰﾑ×牛乳×ﾊﾞﾀｰをCUT★
豆乳と森のﾊﾞﾀｰ、ｱﾎﾞｶﾄﾞの持つ濃厚さで作ってみましたo(^-^)o
アプリでひらく作り方
- 1
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰを茹でﾏｽ。表示よりも②分ほど早くあげﾏｽ。
- 2
ｱﾎﾞｶﾄﾞは半分に切り、ｽﾌﾟｰﾝで大きめにすくう。明太子は皮をとっておく。
- 3
ﾌﾗｲﾊﾟﾝに豆乳を入れ弱火にかける。沸騰すると膜がはるのできをつけましょう。
- 4
【3】に明太子とｱﾎﾞｶﾄﾞ(2切れ残す）を入れ、明太子の色が変わり始めたら鶏ｶﾞﾗorｺﾝｿﾒをいれ混ぜ合わせる。
- 5
一度火を止め、小麦粉をふるいながらいれる。木ﾍﾞﾗで大きく円を書くように混ぜ合わせたらもう一度火をつける。
- 6
塩と胡椒で味を整え、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰを入れる。全体に火が通ったらOK!!ゆるさはｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰの茹で汁を足して調節★
- 7
お皿に盛り付け飾り様のｱﾎﾞｶﾄﾞをのせる。
コツ・ポイント
豆乳の風味が苦手な方は鶏ｶﾞﾗorｺﾝｿﾒでしっかり味付けすると良いです★ ㌍が気にならない方は牛乳100cc＋生ｸﾘｰﾑ100ccでもOK♪ ｱﾎﾞｶﾄﾞはかなりまったりしているのでﾊﾞﾀｰや生ｸﾘｰﾑは少なめの方がおいしいです(^-^)
つくれぽ
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