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肉なしネギチャーハン！約３５０カロリー！
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肉なしネギチャーハン！約３５０カロリー！-レシピのメイン写真

肉なしネギチャーハン！約３５０カロリー！

くらっく
くらっく @cook_40066492

お肉がなくたってたっぷりのネギの甘みが出ておいしいです><ダイエット中でもおなか一杯たべたい！
このレシピの生い立ち
ご飯とネギの消費とダイエット中のため肉なしで作りたかったんです（笑

お肉がなくたってたっぷりのネギの甘みが出ておいしいです><ダイエット中でもおなか一杯たべたい！
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ご飯とネギの消費とダイエット中のため肉なしで作りたかったんです（笑

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肉なしネギチャーハン！約３５０カロリー！

くらっく
くらっく @cook_40066492

お肉がなくたってたっぷりのネギの甘みが出ておいしいです><ダイエット中でもおなか一杯たべたい！
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ご飯とネギの消費とダイエット中のため肉なしで作りたかったんです（笑

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材料

一人前
  • ご飯 お茶碗一杯（108ｇ）
  • ☆ネギ 50ｇ
  • ☆たまねぎ 30ｇ
  • ☆にんじん 20ｇ
  • 卵 １つ
  • 油 小さじ１
  • 粉末だし 小さじ１
  • 醤油（お好みで）
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作り方

  1. 1

    ご飯は冷ましておきましょう！昨日あまってお皿によけておいたものなどがベストです（・ё・）

  2. 2

    ☆の材料を適当な大きさに切ります。ネギは小口切り、他はみじん切りで←

  3. 3

    ご飯にとき卵をいれ混ぜておく。

  4. 4

    フライパンをあたため、油を入れて☆を炒める。しなっとなったら３のご飯を投入！

  5. 5

    パラパラになるまでひたすら炒める。パラパラになったら粉末だしを全体にかけて混ぜて完成！

  6. 6

    お好みで醤油かけて召し上がれっ

コツ・ポイント

たまねぎ、にんじんはレンジで少し加熱したほうがすぐできますよ＾＾

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くらっく
くらっく @cook_40066492
2011/11/06 04:26に公開
お菓子作りが好きな女の子です(*-*)レベルアップめざして毎日奮闘ちゅう##http://ameblo.jp/haaaaaw/ブログしてます
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このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ にんじん 卵 玉ねぎ ご飯

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