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ヘルシーおからハンバーグ
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ヘルシーおからハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからハンバーグ

bergamoto
bergamoto @cook_40037986

おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。
1人分:152kcal
このレシピの生い立ち
なんとなく冷蔵庫&冷凍庫のもので・・・。

おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。
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なんとなく冷蔵庫&冷凍庫のもので・・・。

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bergamoto
bergamoto @cook_40037986

おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。
1人分:152kcal
このレシピの生い立ち
なんとなく冷蔵庫&冷凍庫のもので・・・。

おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。
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材料

2人分
  • ○鶏ひき肉 150g
  • ○生おから 50g
  • ○塩コショウ 少々
  • ○豆乳 小さじ1
  • △中濃ソース 大さじ1
  • △ケチャップ 大さじ1
  • △みりん 大さじ1/2
  • オイル 少々
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作り方

  1. 1

    ボールに丸に○を入れよくこね、形を整える。△を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにオイル少々を熱しハンバーグを焼く。

  3. 3

    中まで火が通ったら合わせた△を入れかわめる。

  4. 4

    ピタパンにサンドしてみました。

    • ヘルシーおからハンバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

特にないです。

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bergamoto
bergamoto @cook_40037986
2008/11/13 15:24に公開
料理大好き!!一人暮らしでも毎日料理作ってます。学校でも料理、家でも料理。料理三昧です。笑>>おいしいお店(主にcafe)巡りが大好きです。オススメのお店を教えていただけたら嬉しいなぁ☆最近やっと栄養士の資格を申請しました~☆が、まだまだ未熟なので、たくさんの方のお料理参考にしたいと思ってます!!お手軽なレシピでがよろしくお願いします(UェU)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 豆乳 生おから とりひき肉 ケチャップ

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