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具沢山スパゲティー-レシピのメイン写真

具沢山スパゲティー

サックえま
サックえま @cook_40113419

和xitalianのヴィーガン・スパゲッティです。お肉、乳製品なしでお体に優しい。お肉好きも美味しく召し上がるコク旨。
このレシピの生い立ち
自分で考えました。

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サックえま
サックえま @cook_40113419

和xitalianのヴィーガン・スパゲッティです。お肉、乳製品なしでお体に優しい。お肉好きも美味しく召し上がるコク旨。
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材料

2−3人分
  • トマトソース
  • 玉ねぎ 半分
  • エリンギ 半分
  • 植物油・オリーブ油 お好み
  • 缶詰黒オリーブ 1缶いっぱい
  • ニンニク お好み
  • 缶詰カットトマト 1缶いっぱい
  • 塩麹 小さじ1
  • 缶詰の豆(インゲン・ひよこ・レンズ豆どちらか) 1缶いっぱい
  • お湯か、100%トマトジュース 必要な量だけ
  • 味付け・飾り
  • お好みのドライハーブ(パセリ、オレガノ、バジルなど) お好み
  • *ヌトリショナル・イースト(なくても良い) お好み
  • 麺
  • スパゲティー 欲しいだけ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄く切ります。エリンギは細かく切ります。柔らかくなるまで一緒に油で炒めます。

    • 具沢山スパゲティー作り方1写真
  2. 2

    黒オリーブも結構細かく切ります。でも、形はあまりきれいじゃなくても気にしないでください。①にニンニクと一緒に加えます。

  3. 3

    ②に缶トマトと塩麹を加えて中火で煮ます。
    豆をざるで奇麗に濯いでから鍋に加えます。お好みのハーブで味付けます。

    • 具沢山スパゲティー作り方3写真
  4. 4

    弱火にして③をそのまま煮ます。濃すぎ、または具がいっぱいすぎたらお湯か100%トマトジュースを加えて煮ます。

    • 具沢山スパゲティー作り方4写真
  5. 5

    ソースが薄かったらトマトペースト(ケチャップではない)かドライハーブを加えるか、もっと長く弱火で煮ます。

  6. 6

    麺を作るのに大きな鍋に塩と水を沸かしてから麺を入れてください。お湯に油を注ぐ人もいますが、塩と湯が十分なら油が不必要。

  7. 7

    麺にソースをのせてお召し上がりください。お好みで味付け・お飾りください。

    • 具沢山スパゲティー作り方7写真

コツ・ポイント

*のヌトリショナルイースト(nutritional yeast)は日本で見つけにくいタンパク質やビタミン豊富なチーズ味の調味料です。都会のヘルスフードストアーか、ネットで見つかるかも知れません。うちは北米にいるの友達に送ってもらったんです。

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サックえま
サックえま @cook_40113419
2013/02/18 14:58に公開
⬇初めまして⬇名古屋に住んでいるベジタリアンです。これから、日本食のヴィーガンバージョンを様々ご紹介したいと思います☆ヴィーガン料理はお腹にやさしいし、野菜を一杯食べれるんです♬どうぞお試しくださいませ!では、よろしくお願いいたします♡
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このレシピのキーワード

パスタ お豆 缶詰 トマト いんげん エリンギ トマト缶 こうじ にんにく ハーブ めん レンズ豆 トマトジュース 玉ねぎ

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