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ヤーコンとごぼうのきんぴら
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ヤーコンとごぼうのきんぴら-レシピのメイン写真

ヤーコンとごぼうのきんぴら

Galah
Galah @cook_40037621

地元で見つけた不思議野菜の第4弾、ヤーコン♪
低カロリーで、さつまいもの外見に梨の食感、ポリフェノールだってたっぷり
このレシピの生い立ち
せっかく見つけたヤーコンなのに、旦那様は苦手な様子。いかに気付かれずにきんぴらにもぐり込ませるか考えて…この比率ならごぼうに紛れてくれました。でかしたヤーコン(笑)

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低カロリーで、さつまいもの外見に梨の食感、ポリフェノールだってたっぷり
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ヤーコンとごぼうのきんぴら

Galah
Galah @cook_40037621

地元で見つけた不思議野菜の第4弾、ヤーコン♪
低カロリーで、さつまいもの外見に梨の食感、ポリフェノールだってたっぷり
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せっかく見つけたヤーコンなのに、旦那様は苦手な様子。いかに気付かれずにきんぴらにもぐり込ませるか考えて…この比率ならごぼうに紛れてくれました。でかしたヤーコン(笑)

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低カロリーで、さつまいもの外見に梨の食感、ポリフェノールだってたっぷり
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材料

作りやすい分量
  • ヤーコン 80g(小さいもの1/2)
  • ごぼう 1本
  • にんじん 5cm
  • ごま油 大さじ1
  • 三温糖、みりん 小さじ2
  • しょうゆ 大さじ3~4
  • 鷹の爪 1本
  • 白いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ヤーコンは洗って皮を厚めにむき、マッチ棒くらいに切って酢水にさらす。
    ごぼう、にんじんも同様に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、1の野菜の水気を切って入れ、全体に油が回るまで炒める。

    • ヤーコンとごぼうのきんぴら作り方2写真
  3. 3

    三温糖、みりんを入れて混ぜ、しょうゆと鷹の爪を加えて汁けがほとんどなくなるまで炒り煮にする。

  4. 4

    仕上げに白いりごまを加えて、できあがり

コツ・ポイント

ポリフェノールたっぷり…ということはアクもしっかりあるということ。酢水によくさらしましょう。

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Galah
Galah @cook_40037621
2008/11/26 05:58に公開

このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん ヤーコン トウガラシ

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