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ｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂのｵﾑﾚﾂもどき
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ｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂのｵﾑﾚﾂもどき-レシピのメイン写真

ｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂのｵﾑﾚﾂもどき

RUIﾏﾏ
RUIﾏﾏ @cook_40118648

買い物に行く暇が無かったので冷蔵庫の中にある物でつくりました食物繊維豊富で便秘のやﾀﾞｲｴｯﾄに低ｶﾛﾘｰ
このレシピの生い立ち
今日は買い物に行く暇が無かったので冷蔵庫の中にある物で作りました

買い物に行く暇が無かったので冷蔵庫の中にある物でつくりました食物繊維豊富で便秘のやﾀﾞｲｴｯﾄに低ｶﾛﾘｰ
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今日は買い物に行く暇が無かったので冷蔵庫の中にある物で作りました

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ｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂのｵﾑﾚﾂもどき

RUIﾏﾏ
RUIﾏﾏ @cook_40118648

買い物に行く暇が無かったので冷蔵庫の中にある物でつくりました食物繊維豊富で便秘のやﾀﾞｲｴｯﾄに低ｶﾛﾘｰ
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材料

3人分
  • 卵 3個
  • 玉ﾈｷﾞ 半分
  • ｷﾉｺ(何でも) 150g
  • 水菜 半分
  • ﾄﾏﾄ 半分
  • ●ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 小半分
  • ●牛乳 適当
  • ●ｺﾞﾏ油 小3
  • ●塩 適当
  • ●ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 大1.5
  • ●にんにく 1ｶｹ
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作り方

  1. 1

    ｷｬﾍﾞﾂはざく切りにし軽く塩もみします玉ﾈｷﾞはみじん切り
    ｷﾉｺは半分に切ります。

  2. 2

    ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れﾆﾝﾆｸを入れ香を出し野菜を強火で全て炒め蓋をし中火にし蒸しあがったらｵｲｽﾀｰを入れて絡めます

  3. 3

    野菜は一度取り出しﾌﾗｲﾊﾟﾝを拭きｺﾞﾏ油を引き卵に牛乳塩を入れﾌﾗｲﾊﾟﾝに流しますその時火から少し離してください

  4. 4

    即3等分にした野菜を入れ包みますその時野菜を入れすぎ無いのがポイントです

コツ・ポイント

卵が薄いので具材を入れ過ぎ無い事。歯ごたえが欲しい方は具材を大きめにｶｯﾄして下さい

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RUIﾏﾏ
RUIﾏﾏ @cook_40118648
2010/06/01 12:06に公開
ｱﾚﾝｼﾞ料理低ｶﾛﾘｰ料理家にある物節約と頑張って家族ﾊﾟｸﾊﾟｸ食べてくれてます
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このレシピのキーワード

オムレツ ねぎ 水菜 キノコ トマト にんにく 牛乳 卵 ゴマ

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