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カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し
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カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し

taecal
taecal @cook_40057582

じゃこに油揚げに小松菜♪これでもか〜って言うくらいカルシウム強化メニューになりました。常備菜としてもお弁当にいれても♥
このレシピの生い立ち
家にある材料でパパッと栄養補強メニューを考えました。

じゃこに油揚げに小松菜♪これでもか〜って言うくらいカルシウム強化メニューになりました。常備菜としてもお弁当にいれても♥
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じゃこに油揚げに小松菜♪これでもか〜って言うくらいカルシウム強化メニューになりました。常備菜としてもお弁当にいれても♥
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材料

4人分
  • 小松菜 1束
  • じゃこ 20g
  • 油揚げ 4枚
  • ごま油 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ごま油を熱してじゃこをピチピチと炒める。かりっとなる位まで炒めましょう。

    • カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し作り方1写真
  2. 2

    1センチ角に切った油揚げも入れて、かりっとするまで炒める。

    • カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し作り方2写真
  3. 3

    小松菜を入れて一混ぜし、酒を振ってふたをする。2分程蒸し焼きして小松菜がしんなりしたら、醤油を入れて味をなじませ完成。

    • カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し作り方3写真

コツ・ポイント

じゃこの塩分がさまざまなので、お醤油の量は味をみながら加減してください。

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taecal
taecal @cook_40057582
2010/05/27 14:17に公開
毎日楽しくお料理したいな♪
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このレシピのキーワード

煮びたし じゃこ 小松菜 酒 油揚げ

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