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あっさりヘルシー♪ピーマンの肉詰め
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あっさりヘルシー♪ピーマンの肉詰め-レシピのメイン写真

あっさりヘルシー♪ピーマンの肉詰め

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475

残っていた鶏肉と豆腐であっさり作ってみました♪

このレシピの生い立ち
余り物の肉と豆腐で。でもボリュームがでるように考えました。

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あっさりヘルシー♪ピーマンの肉詰め

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475

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余り物の肉と豆腐で。でもボリュームがでるように考えました。

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材料

8個分
  • ピーマン 4個
  • 木綿豆腐 100g
  • 鶏もも肉 1/3枚
  • 玉ねぎ(小さめ) 1個
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 少々
  • ナツメグ 少々
  • パン粉 大さじ2
  • 粉チーズ(なくても可) 大さじ1
  • <混ぜない材料>
  • 片栗粉 少々
  • 酒 大さじ3位
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作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、種をとり、片栗粉を内側にまぶす

  2. 2

    豆腐は水切り、玉ねぎはみじん切り、鶏肉はフードプロセッサーで細かくする

  3. 3

    材料をすべてボールに入れよく混ぜ、ピーマンにたっぷりとしっかり詰める。

  4. 4

    油を引いたフライパンで中火で5〜6分焼き、酒を回し入れ蓋をし水分がなくなるまで蒸し焼き。

  5. 5

    ひっくり返して2〜3分で完成♪オーロラソースレストラン風(ID17865111)をかけてネ(*^^*)

コツ・ポイント

豆腐の水切り具合で具が緩すぎるときはパン粉を増やしてネ。

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あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475
2010/06/10 12:06に公開
おもてなしが大好きです。最近は盛りつけに興味があり、自己流で勉強しています。よろしくお願いします(*´꒳`*)
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このレシピのキーワード

肉詰め 片栗粉 ピーマン 鶏もも肉 卵 酒 もめん豆腐 玉ねぎ

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