HMと豆腐で栄養満点のヘルシーケークサレ

こびと桃
こびと桃 @cook_40082095

ほんのり甘いアメリカンドックの皮に味がそっくり☆クセになる味です。豆腐入りなのでヘルシー、好きな野菜を入れて朝ゴパン♪
このレシピの生い立ち
HMで朝ご飯かわりになる野菜系のケーキが作りたかったので。マヨネーズはコレステロールを下げる物を使っていますが普通のマヨネーズでももちろん◎です。

HMと豆腐で栄養満点のヘルシーケークサレ

ほんのり甘いアメリカンドックの皮に味がそっくり☆クセになる味です。豆腐入りなのでヘルシー、好きな野菜を入れて朝ゴパン♪
このレシピの生い立ち
HMで朝ご飯かわりになる野菜系のケーキが作りたかったので。マヨネーズはコレステロールを下げる物を使っていますが普通のマヨネーズでももちろん◎です。

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材料

ロングパウンド型1つ
  1. ホットケーキミックス 200g
  2. 木綿豆腐 200g
  3. 1個
  4. マヨネーズ 大2
  5. 牛乳 80cc
  6. ベビーチーズ 2個
  7. ブロッコリー 1/3
  8. (炒め物)
  9. ・塩こしょう 少々
  10. オリーブオイル 少々
  11. 玉ねぎ(みじん切り) 1/2
  12. サラミ(ハムやソーセージでも◎) 適量

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房にして水でさっと洗い、皿に並べラップしてレンジでやわらかくする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、みじん切りした玉ねぎと細かく刻んだサラミを入れ炒め塩こしょうしておきます。

  3. 3

    ベビーチーズをサイコロ型に切っておきます。オーブンを180度に余熱します。

  4. 4

    ボウルに木綿豆腐を泡立て器で潰して卵とマヨネーズ大2を入れ、豆腐がなめらかになるまでよーく混ぜます。

  5. 5

    4にホットケーキミックスを加え、牛乳80ccを入れてよく混ぜ合わせたら、炒めた玉ねぎとサラミ、チーズをざっくり混ぜます

  6. 6

    生地を型に入れてからブロッコリーを上から押し込むように入れます。オーブン180度で40分で完成です♪

  7. 7

    焼き途中、様子を見てブロッコリーの色が変わりそうならアルミホイルを被せて下さい。私は20分後ぐらいに被せました。

コツ・ポイント

木綿豆腐は固いですがなめらかになるまでしっかり混ぜて下さい。木綿豆腐は絹より栄養高いです♪
中に入れる具は玉ねぎとハム系は美味しくするには必須材料です。

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