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お昼ご飯のご馳走そうめん♪
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お昼ご飯のご馳走そうめん♪-レシピのメイン写真

お昼ご飯のご馳走そうめん♪

ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708

さっぱり食べられて栄養バランスもいい、夏のご馳走そうめんです!!
このレシピの生い立ち
休みの日の夏の昼食の定番料理です。野菜もたんぱく質も摂れて、さっぱり食べられます。

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ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708

さっぱり食べられて栄養バランスもいい、夏のご馳走そうめんです!!
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休みの日の夏の昼食の定番料理です。野菜もたんぱく質も摂れて、さっぱり食べられます。

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材料

2人分
  • そうめん 2~3把
  • 鶏のささ身 2本
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • 大葉 2枚
  • めんつゆ(2倍濃縮) 1/2カップ
  • 水 1/2カップ
  • おろししょうが 適量
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    そうめんは茹でて、冷やしておく。

  2. 2

    めんつゆと同量の水を混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。

  3. 3

    鶏のささ身は、酒大さじ1をかけ、ラップをしてレンジで2~3分熱し、冷めたら細かく裂いておく。

  4. 4

    きゅうりは斜めに切って千切りに、トマトは一口大に切る。

  5. 5

    大葉は千切りにしておく。

  6. 6

    器にそうめんを盛り、きゅうり、ささ身の酒蒸し、トマト、大葉を乗せる。

  7. 7

    よく冷やしておいためんつゆをかけ、おろししょうがを乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

最後にしょうがを乗せましたが、代わりに梅干を叩いたものを乗せても、違った味で楽しめます。食欲がなくて、そうめんだけ…のようなことになりがちなので、野菜とたんぱく質が摂れ、さっぱり食べられるようにしました。

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ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708
2010/06/12 12:58に公開
 お料理、大好きです! 健康的なレシピを勉強して、おいしいお料理を作りたいと思います。
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このレシピのキーワード

そうめん 大葉 鶏肉 トマト キュウリ ささみ 酒

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