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ヘルシーサラダ〜14歳の奮闘レシピ〜
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ヘルシーサラダ〜14歳の奮闘レシピ〜-レシピのメイン写真

ヘルシーサラダ〜14歳の奮闘レシピ〜

77棗
77棗 @cook_40126221

お肌にいい食べ物がたくさん入って、超ローカロリー!!
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、お腹を満たすため。ソースが自分に合わなかったので、改良しました!

お肌にいい食べ物がたくさん入って、超ローカロリー!!
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ダイエット中で、お腹を満たすため。ソースが自分に合わなかったので、改良しました!

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ヘルシーサラダ〜14歳の奮闘レシピ〜

77棗
77棗 @cook_40126221

お肌にいい食べ物がたくさん入って、超ローカロリー!!
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ダイエット中で、お腹を満たすため。ソースが自分に合わなかったので、改良しました!

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材料

4人分
  • ベビーリーフ 1パック
  • きゅうり 1/3
  • にんじん 1/3
  • トマト大 1個
  • アーモンド 3粒
  • くるみ 3かけ
  • レタス 5枚
  • 赤ワインビネガー 大2
  • オリーブオイル 大2
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作り方

  1. 1

    トマト・きゅうり・ニンジン・をざく切りに切ります。(私は食感を楽しむために、大きめのざく切りにしました。)

  2. 2

    レタスを食べやすい大きさにし、ベビーリーフといっしょにお皿に並べます。

  3. 3

    ワインビネガー、オリーブオイルを混ぜたものに、1の切った野菜を絡ませ、2に盛り付けます。

  4. 4

    最後にナッツを適当な大きさに砕き、3人かければ完成です。

  5. 5

    〜アレンジ編〜ワインビネガー、オリーブオイルをごま油と醤油などにすると、和風な味わいに!

コツ・ポイント

切ったときのトマトの果汁をなるべく入れるとおいしくなります!

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77棗
77棗 @cook_40126221
2012/06/27 01:10に公開

このレシピのキーワード

サラダ トマト レタス にんじん キュウリ くるみ アーモンド

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