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れんこんのはさみ揚げ(ヘルシー版?)
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れんこんのはさみ揚げ(ヘルシー版?)-レシピのメイン写真

れんこんのはさみ揚げ(ヘルシー版?)

かげほ
かげほ @cook_40105118

衣はなち・おいしいさんのレシピID :17390236の物を使わせて頂きました!
鶏のムネ肉&お豆腐を使ってヘルシー?に

このレシピの生い立ち
レンコンのはさみ揚げを食べたかったのですが、授乳中につきひじきで鉄分補給&ちょっとヘルシー?にしてみました。

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鶏のムネ肉&お豆腐を使ってヘルシー?に

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レンコンのはさみ揚げを食べたかったのですが、授乳中につきひじきで鉄分補給&ちょっとヘルシー?にしてみました。

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れんこんのはさみ揚げ(ヘルシー版?)

かげほ
かげほ @cook_40105118

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鶏のムネ肉&お豆腐を使ってヘルシー?に

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材料

8個分
  • れんこん 200g位
  • 鶏ムネひき肉 200g位
  • 豆腐 100g程
  • 乾燥芽ひじき (戻す前で)大さじ1強
  • 高野豆腐のすりおろし 小さじ1強位
  • 卵 1/2個
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    レンコンを5みり~1cmの厚さに切り、酢水につけてあくを抜く

  2. 2

    芽ひじきは水で戻しておく。
    豆腐は水切りをし、高野豆腐はすりおろしておく。

  3. 3

    レンコン以外の材料をしっかりまぜ、混ざったらレンコンではさむ

  4. 4

    レシピID:17390236の衣を準備し、3のレンコンに付けて揚げる

  5. 5

    しっかり揚げたら出来上がり。
    衣にしっかり味がついているので、何も付けずに食べられます。

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かげほ
かげほ @cook_40105118
2008/12/10 14:43に公開
お料理苦手で手抜き大好きな私と最近お料理に目覚めた?夫による我が家の台所です。
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このレシピのキーワード

はさみ揚げ ひき肉 ひじき れんこん 高野豆腐 卵 豆腐 鶏胸肉

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