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簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼
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簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼-レシピのメイン写真

簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

めちゃ簡単、おしゃれで美味しいイタリアン♡ ワインがほしくなりますよ。
手をかけてもよい方はラタトゥイユを手作りで!
このレシピの生い立ち
昔東京駅で買ったミニお弁当にヒントを得て、パスタソースで手軽にアレンジ。
雑穀ご飯の素は、十六穀ご飯のように小豆も入ってるものがお奨めです。炊き色が赤っぽくてトマトソースとよく合い、おいしそうなので。

めちゃ簡単、おしゃれで美味しいイタリアン♡ ワインがほしくなりますよ。
手をかけてもよい方はラタトゥイユを手作りで!
このレシピの生い立ち
昔東京駅で買ったミニお弁当にヒントを得て、パスタソースで手軽にアレンジ。
雑穀ご飯の素は、十六穀ご飯のように小豆も入ってるものがお奨めです。炊き色が赤っぽくてトマトソースとよく合い、おいしそうなので。

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簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼

HappyMd
HappyMd @cook_40072212

めちゃ簡単、おしゃれで美味しいイタリアン♡ ワインがほしくなりますよ。
手をかけてもよい方はラタトゥイユを手作りで!
このレシピの生い立ち
昔東京駅で買ったミニお弁当にヒントを得て、パスタソースで手軽にアレンジ。
雑穀ご飯の素は、十六穀ご飯のように小豆も入ってるものがお奨めです。炊き色が赤っぽくてトマトソースとよく合い、おいしそうなので。

めちゃ簡単、おしゃれで美味しいイタリアン♡ ワインがほしくなりますよ。
手をかけてもよい方はラタトゥイユを手作りで!
このレシピの生い立ち
昔東京駅で買ったミニお弁当にヒントを得て、パスタソースで手軽にアレンジ。
雑穀ご飯の素は、十六穀ご飯のように小豆も入ってるものがお奨めです。炊き色が赤っぽくてトマトソースとよく合い、おいしそうなので。

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材料

二人分
  • とりもも肉 (胸肉でも) 一枚
  • パスタ用トマトソース 一人前
  • 雑穀ご飯のもと(十六穀など小豆入りがお奨め) 適宜
  • ブロッコリーかアスパラ、いんげん等 適宜
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作り方

  1. 1

    雑穀ご飯を炊く。私はいつも米1.5合に十六穀ご飯の素一袋(1/4合)を足し、米1と3/4合分の通常の水加減で炊いてます。

    • 簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は塩胡椒してフライパンでソテーし、こんがり焼けたら食べやすく削ぎ切りに。 切る時に出た肉汁は後でソースに加えて煮てね

  3. 3

    鶏を焼いたフライパンでブロッコリーをいため、しんなりしたらパスタソースを入れて煮立てる。私のお気に入りはエコナのこれ♡

    • 簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼作り方3写真
  4. 4

    ご飯を盛って塩少々をふった上に鶏を並べ、ソースを等分にかけて完成。黒胡椒、パセリのみじん切り、粉チーズをかけると最高~♡

    • 簡単☆おしゃれなチキン・カチャトーラ丼作り方4写真

コツ・ポイント

野菜はアスパラ・スナップエンドウ・インゲン等でもいいですね。もう一手間かけて堅めに塩ゆでして、炒めは最短にすると美味しいです。 パプリカ、茄子も合います。
時間があればレトルトのソースの代わりにラタトゥイユを手作りすればさらに美味しい。

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HappyMd
HappyMd @cook_40072212
2008/11/14 14:01に公開
まだまだ若いのにちょっと血圧が高めなだんなさんと二人暮し。働き盛りで毎日が深夜残業のDINKSですが、野菜たっぷり低コレステロールな食生活を大事にしてます。短時間で作れるヘルシーなレシピを追い求める毎日。皆様のレシピが頼りです~☆
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このレシピのキーワード

丼 トマト パスタ いんげん アスパラ ブロッコリー 鶏もも肉 あずき 雑穀 ご飯 鶏胸肉

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