ヘルシー&ジューシーな手羽の煮物

Y.ぱぴこ
Y.ぱぴこ @cook_40125510

ごはんに合う&大人のお酒のおつまみにも!冷凍して常備食にもOKです。旨みを残しつつ、油分を落としてヘルシーに。
このレシピの生い立ち
嫁ぎ先のお母様から家庭の味を伝授して頂きました。
健康への近道は、毎日の食事から!をモットーに、ヘルシーで美味しいものを作っていきたいです。お母様、いつも楽しい時間をありがとうございます!

ヘルシー&ジューシーな手羽の煮物

ごはんに合う&大人のお酒のおつまみにも!冷凍して常備食にもOKです。旨みを残しつつ、油分を落としてヘルシーに。
このレシピの生い立ち
嫁ぎ先のお母様から家庭の味を伝授して頂きました。
健康への近道は、毎日の食事から!をモットーに、ヘルシーで美味しいものを作っていきたいです。お母様、いつも楽しい時間をありがとうございます!

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材料

3~4人分
  1. 鶏肉手羽 10~12本
  2. A 醤油 15cc
  3. A だし醤油 50cc
  4. A 砂糖 20g
  5. A 酒 50cc
  6. A 赤唐辛子(なければ一味唐辛子) 適量
  7. A だし汁(昆布かつお椎茸の戻し汁等あるものでOK) 150cc

作り方

  1. 1

    手羽の余分な油分、臭みを取るため、手羽をザッと水洗いする。
    手羽を2つに切る。(関節のところで。※写真)

  2. 2

    さらに油を落とすため、鍋にお湯を沸騰させ、手羽を茹でる。再沸騰するまで2~3分。アクが浮いてきたら火を止め、湯を捨てる。

  3. 3

    Aを用意し、ボウルに全て混ぜておく。
    ※写真はだし汁。

  4. 4

    フライパンへ手羽の皮を下にして並べ焼く。(皮から油が出る)焼色がついたら返して、両面にこんがりと焼色をつける。

  5. 5

    フライパンの中へ3を入れ、落し蓋(皿で代用可)をして、汁気が無くなるまで煮込む。この時、だしに使った昆布を入れてもOK。

  6. 6

    徐々に減っていく煮汁の感じを見て、きれいに照りがついて煮詰まってきたら完成!※写真は途中経過。

コツ・ポイント

とにかく油分を控えたい!でもジューシーな鶏肉が大好き!!という方にオススメ。
手羽を水洗い&茹でることで、余計な油分をしっかりカット。焼くときも油は使いません。
だしの旨みでふっくらジューシーに仕上がります。

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Y.ぱぴこ
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嫁ぎ先のお母様から家庭の味を伝授して頂いています。 健康への近道は、毎日の食事から!をモットーに、身体に優しくて美味しいものを作っていきたいです。お母様、いつも楽しい時間をありがとうございます!大学卒業後、一般企業に就職、かれこれ10年弱、営業職一筋。毎晩遅くに帰ってきては、母の用意してくれたご飯を流し込んで寝る生活をしていました^^;☆結婚して、食べてもらう楽しみを知り、少しずつ勉強中です♪
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