ヨーグルトスフレ68㌔ｶﾛﾘｰでﾍﾙｼｰ
ﾌｫﾝﾃﾞｭる @cook_40128038
７つ分で、１個約68キロカロリー
１０個くらいに分けても良かったかも。
（その場合1個約４７キロカロリー）
このレシピの生い立ち
食べたい・・でも痩せたい（リバウンドしたくない！）
もう少し小さめのカップで小分けして焼いてもいいかも
ヨーグルトスフレ68㌔ｶﾛﾘｰでﾍﾙｼｰ
７つ分で、１個約68キロカロリー
１０個くらいに分けても良かったかも。
（その場合1個約４７キロカロリー）
このレシピの生い立ち
食べたい・・でも痩せたい（リバウンドしたくない！）
もう少し小さめのカップで小分けして焼いてもいいかも
アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルトを一晩水切りする。
- 2
ヨーグルトが水切りできたら、★の材料と甘味料大匙３を入れ、泡だて器で混ぜる（牛乳はヨーグルトの固さで量は調節して下さい）
- 3
卵白は甘味料大匙１を加え、角が立つくらいのメレンゲに。
２～３回に分けて②と泡がつぶれないようにまぜる。
- 4
天盤に水を敷き、１７０度のオーブンで４０～５０分焼く。
冷まして出来上がり！冷蔵庫で冷やした方が美味しいかも。
コツ・ポイント
卵は卵白がたまたま１個余ってたので。普通に卵黄も２個分入れちゃっていいかも。（その分カロリーは増えちゃいますが）
焼きあがりはめっちゃ膨らみますが、冷ましてるうちにへこんじゃいます。
ふわしゅわで美味しいです。
満足！
つくれぽ
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