トーストサラダボウル

Name: トーストサラダボウル
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: レタス(サニーレタス・トレビス等でもOK) 3～4枚; ブロッコリー 1/5株; トマト 1/2個; レッドキドニービーンズ(等、豆の水煮) 大さじ1～2; お好きなチーズ １片; 玉子 1個; ★プレーンヨーグルト 大さじ3～4; ★オリーブオイル 大さじ1～2; ★すりおろしにんにく 少々; ★はちみつ 大さじ1; ★塩胡椒 適宜; ★レモン汁 少々; ★味の素or昆布茶 少々; ★お好みで(ドライバジル・粒黒胡椒・粉チーズ) 適宜

NANABOMBER @cook_40072526

栄養満点ヘルシーなトースト入りのサラダです♪
ヨーグルトシーザードレッシングをかけて♡
このレシピの生い立ち
以前カフェで食べたメニューをお家で再現しました☆

トーストサラダボウル

NANABOMBER @cook_40072526

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材料

1人分

レタス(サニーレタス・トレビス等でもOK) 3～4枚
ブロッコリー 1/5株
トマト 1/2個
レッドキドニービーンズ(等、豆の水煮) 大さじ1～2
お好きなチーズ１片
玉子 1個
～ヨーグルトシーザードレッシング～
★プレーンヨーグルト大さじ3～4
★オリーブオイル大さじ1～2
★すりおろしにんにく少々
★はちみつ大さじ1
★塩胡椒適宜
★レモン汁少々
★味の素or昆布茶少々
★お好みで(ドライバジル・粒黒胡椒・粉チーズ) 適宜

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作り方

1

野菜は水に10分程浸けてパリッとさせて置きます。ブロッコリーは茹でるか、レンジアップして下処理して置きます。
2

耐熱容器に玉子とかぶる位の水を入れレンジ600Wで1分～1分半半熟玉子を作リ、★を良く混ぜ合わせてドレッシングを作ります
3
よく水切りした野菜、豆類、チーズ、トーストして食べ易くカットしたパン、半熟玉子を乗せドレッシングを添えて完成♪

コツ・ポイント

お好きな野菜なんでもでOKです♪　ハムやベーコン、チキンなど乗せてもグーです♪

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つくれぽ

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NANABOMBER @cook_40072526

2010/06/05 05:11に公開

如何に簡単に・安く・美味しい物を作るかを日々開発研究しています☆ノールールで自由に楽しく体に優しいご飯を目指し、えこせこ節約料理リメイクリサイクル創作料理が中心☆ 失敗しちゃったら味の敗者復活もあり♪食材に感謝してギリギリまで食べ尽くす！あるもので代用なんちゃって料理もいっぱいな食いしん坊ワンダーランドです☆【MY BLOG】http://ameblo.jp/charmy-7seas/

このレシピのキーワード

サラダトーストお豆こぶ茶トマトレタスブロッコリービーンズはちみつサニーレタス卵キドニービーンチーズヨーグルト

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