大量野菜でも肉!ヘルシー牛蒡ハンバーグ

Maple Leef @cook_40039224
肉少なめでヘルシーなのにしっかりハンバーグを味わえる一品。
やわらかな食感と何とも言えない香りにリクエスト続出!
このレシピの生い立ち
我が家の数種類あるヘルシーハンバーグのひとつ。
想像してみてイケる!と思って作ったら大ヒット!!
大量野菜でも肉!ヘルシー牛蒡ハンバーグ
肉少なめでヘルシーなのにしっかりハンバーグを味わえる一品。
やわらかな食感と何とも言えない香りにリクエスト続出!
このレシピの生い立ち
我が家の数種類あるヘルシーハンバーグのひとつ。
想像してみてイケる!と思って作ったら大ヒット!!
作り方
- 1
ナス、玉ねぎ、牛蒡をすべてみじん切りします。
塩水につけてアク抜き後、キュッと握って水分をきっておきます。 - 2
ジャガイモを摩り下ろして、これもキュッと握って水分を切っておきます。
- 3
合挽き肉、野菜類、溶き卵、ゴマ油、塩コショウを少し、すべて混ぜ合わせてタネにします。
- 4
最初はまとまりにくいですが、大丈夫!まとまります。
フライパンでこんがり焼いていきます。お弁当用にミニサイズもね。 - 5
焼いた後のフライパンでソースを作ると良いです。
和風・洋風どちらもあいます(^^) - 6
牛蒡の香りと食感がとっても美味しいハンバーグですよ☆
- 7
パンに挟んでサンドイッチに。少し崩してサラダのトッピングに。
色々試しましたが、どれも合います。
コツ・ポイント
ジャガイモやナスのおかげでふんわりジューシーに仕上がっているような気がします。
油類は健康オイル系をうちではいつも使っています。
牛蒡バーグは笹がきにして作るのが一般的(?)ですが、私はみじん切りのほうが美味しいと思います。
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